<html>  <head> <title>Mon livre de bord</title> <meta name="Microsoft Theme" content="nature 011"> </head>  <body background="../_themes/nature/nabkgnd.jpg" bgcolor="#FFFFFF" text="#000000" link="#993333" vlink="#333399" alink="#006633"><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica">  <h1 align="center"><!--mstheme--><font color="#336633"><big><big><font face="Brush Script" color="#0000FF">Mon livre de bord</font></big></big><!--mstheme--></font></h1>  <h2 align="center"><!--mstheme--><font color="#336633"><img src="images/3_week.gif" alt="3_week.gif (20642 octets)" WIDTH="374" HEIGHT="241"><br> Le reste, a va tre du pipeau!!!<!--mstheme--></font></h2>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Lundi, 22 mars 1999<!--mstheme--></font></h2>  <!--mstheme--></font><table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">   <tr>     <td width="100%" colspan="2"><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica">Voil, ma cure de sevrage tabagique a commenc aujourd'hui.     J'avoue que, dment dcore de mon patch, le manque ne se fait pas encore sentir. Bon,     c'est vrai qu'une ou deux fois dans la journe, je suis alle machinalement vers le     cendrier de la cuisine, mais dans l'ensemble, la journe s'est bien passe.<!--mstheme--></font></td>   </tr>   <tr>     <td width="16%"><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica"><img src="images/logado.jpg" alt="logado.jpg (15836 octets)" WIDTH="146" HEIGHT="104"><!--mstheme--></font></td>     <td width="84%"><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica">Pour m'aider un peu, j'avais trouv, lors de ma dernire tentative, un     petit botier contenant un mlange d'essence rappelant l'odeur d'une cigarette fume.     On ouvre le botier, on respire un petit coup et on a l'impression d'avoir pris une     bouffe de vieux mgot humide, mais a calme suffisamment l'envie d'en griller une. Je     ne sais pas si ce botier existe encore dans le commerce, mais je vous donne son nom      tout hasard: <strong><font color="#FF0000"><small>LOGADO</small><span style="vertical-align: super"><sup> <sup>       </sup></sup><small></small></span></font></strong>.     On le trouve en pharmacie.<br>     Heureusement, hier soir, j'ai fait le tour de l'appartement pour y dnicher tout ce qui     tait susceptible d'tre fum. (N'allez pas imaginer des choses: je vous parle de tous     les paquets de cigarettes et de cigarillos, du tabac  rouler et des feuilles, etc...     Rien d'illgal, rassurez-vous!) Ce qui m'a permis de ne pas tre tente d'en allumer     &quot;juste une, pour voir&quot;. Parce que je me connais, voyez-vous!<!--mstheme--></font></td>   </tr>   <tr>     <td width="100%" colspan="2"><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica">Toujours dans le but de calmer, non pas le manque, mais la     gestuelle, j'ai trouv une petite combine: un petit tube de bambou (capuchon d'un pinceau     chinois) que j'ai perc, nettoy et badigeonn de substance parfume. Ainsi, j'ai     l'impression de tenir une cigarette et cela m'occupe les mains et l'esprit. Par contre,     j'ai t moins ingnieuse quant au choix de la substance parfume. Pour commencer,     j'ai utilis un coton tige imbib d'huile de bain au romarin. Agrable au dbut, un     rien vomitif au bout de 10 minutes. Alors, pas dcourage, j'ai recommenc l'opration     avec un peu d'essence de lavande. Maintenant, il me suffit de dire un mot pour que les     mites environnantes trpassent illico, mais au moins, je garde des nerfs d'acier.<br>     Bon. Mon premier jour c'est bien droul. Un bon point pour moi. J'attends demain de     pied ferme et l'humeur au beau fixe. Il parat que ce sont les 3 premires semaines les     plus hard! On verra!<!--mstheme--></font></td>   </tr> </table><!--mstheme--><font face="Trebuchet MS, Arial, Helvetica">  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Mardi, 23 mars 1999<!--mstheme--></font></h2>  <p>Second jour de cure. Tout semble bien se passer (on dirait la voix off de &quot;Alien&quot;, non ?). Bon, je le confesse: j'ai eu a et l, envie de m'en griller une, mais&nbsp; pour tre franche, il me semble que c'est moins difficile qu'hier. Je m'attends au pire!!! En ce qui concerne la suite de l'pisode &quot;petit tube de bambou&quot;, j'ai abandonn cette ide: j'en avais assez de sentir comme un champs de lavandin en pleine floraison. Je me suis donc accroche  mon <strong><font color="#FF0000"><small>LOGADO</small><span style="vertical-align: super"><sup> <sup> </sup></sup><small></small></span></font></strong>comme  une boue du Titanic et je tire des bouffes sur des filtres de cigarettes vides. J'avais, il y a quelques temps, achet du tabac  rouler, des feuilles et des filtres, ainsi qu'une bote  tabac qui fait office de rouleuse de cigarettes.. Je pensais ainsi raliser des conomies substantielles et me donner un petit genre original. Mais se rouler une cigarette pendant l'entracte de Madame Butterfly ce n'est ni pratique, ni bien vu des badauds. J'ai donc renonc  cette ide et mis mon arsenal au rencard. Bien m'en a pris: j'utilise les filtres comme cigarettes de substitution. Je ne sais pas si c'est une bonne ide, mais cela me calme l'envie de fumer. Mais le plus pnible, pour l'instant, c'est de penser constamment au fait que je suis en train d'arrter de fumer. Ca me poursuit  chaque minute. J'y pense sans cesse et c'est rasoir. Je me rends compte de l'effet d'accoutumance mais je ne souffre pas encore du manque (certainement grce au patch).<br> Par contre, un gros problme s'ouvre  moi! J'ai toujours eu un odorat fin, il est vrai, mais depuis hier soir, je sens partout la fume froide . Mes habits, mes draps (je ne fumais pourtant pas dans la chambre  coucher), les rideaux, les tapis, TOUT! Mme mon molossounet de Kikounette  moi (traduisez &quot;mon chien&quot;) a des relents de Marlboro (Chlo; prpares-toi  recevoir un bain trs, trs prochainement!!!). Je suis cerne par cette odeur de tabac. Bien sr, avant, je savais que tout mon linge sentait la fume. Je m'attendais bien  devoir tout laver pour le dbarrasser de cette odeur tenace, mais je ne me souvenais pas que cela viendrais <strong>si tt</strong> dans la cure! Deux jours sans fumer et on ne supporte plus sa propre odeur! Voil qui n'est pas banal! <br> Ct grignotages, j'avais prvu le coup. J'ai prpar des btonnets de carottes et de cleri, mais j'ai galement des <em>party sticks</em>, petits sticks de viande  grignoter. Tout ce qui ressemble  du chocolat, du biscuit ou autres douceurs a t emport loin de ma vue (les collgues de Pierre vont se rgaler!). Mais je sens que bientt, cela ne suffira plus. Je vais donc prparer des sauces basses calories, des trucs lgers et vite prts afin d'assouvir mes fringales sans trop de dgts. Et je vais faire des provisions de fruits et de lgumes  faire plir le maracher du coin! Ce n'est pas parce que je ne fume plus que je vais gonfler comme une baudruche, non mais!!!</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Mercredi, 24 mars 1999<!--mstheme--></font></h2>  <p>Et de trois! Mais l, a commence  se faire sentir. Pas par un manque de cigarette, mais toujours ce satan geste! A plusieurs reprises, je me suis leve d'un bond, soit de ma chaise, soit du canap, pour aller chercher mes cigarettes, mon briquet, un cendrier et... ah non! c'est vrai, je ne fumes plus. Incroyable comme le subconscient a du mal  enregistrer a!!! Je commence  comprendre pourquoi l'hypnose est de plus en plus en cours en matire de sevrage du tabac. Ct humeur, a ne se passe pas trop mal. J'ai tout de mme piqu une petite crise cet aprs-midi, mais je me suis un peu contenue. Mais la grognasse qui m'a mis les nerfs en pelote n'a qu' bien se tenir, non mais!!! <br> De temps  autre, mon vocabulaire devient color et enrichi d'adjectifs pittoresques, mais je n'en suis pas encore  haranguer les passants qui osent s'aventurer dans mon champ visuel. Mes petits filtres d'hier disparaissent  la vitesse grand V. Non seulement je les &quot;fume&quot;, mais je les mchouille, et je les crase dans les cendriers, comme s'il s'agissait de vraies cigarettes. Et je me jette sur mon <strong><font color="#FF0000"><small>LOGADO</small><span style="vertical-align: super"><sup> <sup> </sup></sup><small></small></span></font></strong> comme un anaconda sur une proie. En bref, je ne suis pas en manque, mais je sens que a vient gentiment et a m'angoisse un peu. Mais ce qui est dit est dit: je tiendrai jusqu'au bout! J'ai tout de mme fait une petite entorse aujourd'hui: Ma copine, ne voulant pas me tenter,  vite cach son paquet de clopes et son briquet. Je lui ai dit qu'elle pouvait fumer, que a ne me drangeait pas (ben tiens) mais elle n'a pas os. J'ai pris une cigarette dans son paquet, je l'ai allume et, <strong>sans avaler la fume</strong>, je lui ai tendu la cigarette. J'ai t stoque ce coup-ci, mais je sais que je ne dois plus faire ce genre d'exercice  l'avenir: trop tentant!<br> C'est curieux, mais lors de ma dernire tentative de sevrage, il y a deux ans environ, je m'autorisais une cigarette par jour, au moment de ma toilette, lorsque j'avais retir le patch. Eh bien je dois constater que <strong><font color="#FF0000">c'est plus facile avec zro cigarette qu'avec une cigarette par jour</font></strong>!<br> Dans l'ensemble, je suis contente de moi et de ma journe supplmentaire sans fume!</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Jeudi, 25 mars 1999<!--mstheme--></font></h2>  <p>Quatrime jour de la cure. Ben, je dois dire que c'est facile aujourd'hui. Ni nervosit, ni fringales, ni sensation de manque, je suis juste fatigue. Mais cela n'a peut-tre rien  voir avec le tabac!<br> Ct mauvaise nouvelle, un petit tour  la pharmacie m'a appris que le <strong><font color="#FF0000"><small>LOGADO</small><span style="vertical-align: super"><sup> <sup> </sup></sup><small> </small></span></font></strong>ne se fabrique plus. Donc il va falloir ruser diffremment pour tromper ses envies! J'ai concoct un petit mlange maison qui semble bien convenir: <strong>une goutte d'huile essentielle de menthe pour deux gouttes d'huile essentielle de bois de cdre</strong>. Imprgnez un petit mouchoir de ce mlange et vous aurez une roue de secours dans les cas pointus. Moi, c'est mes fameux petits filtres que j'ai imprgn du mlange. Et ma foi, cela me convient trs bien! Mon <strong><font color="#FF0000"><small>LOGADO</small><span style="vertical-align: super"><sup> <sup> </sup></sup><small></small></span></font></strong> n'a quasiment pas servi aujourd'hui!<br> Je me sens bien, sans plus. Je n'ai pas l'impression de respirer mieux, je n'ai plus cette odeur de fume qui me court aprs, je ne me prcipite pas  la cuisine (l o je rangeais mes cigarettes) toutes les deux minutes. Juste cette grosse flemme qui me tombe dessus. Il faut dire de demain matin, je vais chez le dermatologue pour me faire enlever quelques grains de beaut. Comme je n'ai aucune ide de la faon dont les choses se passent, j'ai un peu le trac! Du coup je pourrais en parler dans mes pages de beaut! Mais dans l'immdiat, c'est plutt une douce anxit. C'est d'ailleurs peut-tre pour a que je ne pense pas  la cigarette aujourd'hui!!! Je vous en dirai plus demain!</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Vendredi, samedi et dimanche<!--mstheme--></font></h2>  <p>Je n'ai pas ouvert ce livre de bord ces jours-ci car je n'avais pas le temps. Mais n'allez pas croire que j'ai fum: mme l'angoisse du laser sur mes grains de beaut ne m'a pas fait flchir. Heureusement d'ailleurs, car j'aurai flchi pour rien: Ce fut rgl en 4 minutes et je n'ai absolument rien senti! Mais je m'accrochais  mon porte-filtre improvis. <br> Le soir, j'ai eu ma premire exprience &quot;difficile&quot;: J'ai invit des amis pour un repas (une fondue bressane, miam c'est bon!) accompagn d'une <big><strong>;-)</strong></big> bouteille<big><font color="#FF0000"><u><em><strong>s</strong></em></u></font></big> de vin. ma copine, qui fume, allait sur la terrasse pour en griller une mais je n'ai pas flanch et, j'irai mme plus loin: cela ne me faisait mme pas envie!<br> Samedi, j'ai mme carrment oubli d'utiliser mon porte filtre. J'ai pass la journe sans me rendre compte que je ne fume plus. Le soir, nous sommes alls voir un spectacle  l'Arena: Muriel Robin. Fantastique: j'ai ri du dbut  la fin! A la sortie, les cigarettes s'allumaient autour de moi, mais je n'ai pas souffert: cela ne me manque pas. Cela me manque d'ailleurs tellement peu que je trouve a trange. <br> Aujourd'hui dimanche, c'est ronron  la maison. Voil, je boucle ma premire semaine sans fumer et j'attaque la deuxime semaine avec fiert!</p>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633"><big>Deuxime semaine de cure</big><!--mstheme--></font></h2>  <p>Alors bon! Pour cette deuxime semaine, je n'ai pas eu vraiment le temps d'crire dans ce livre de bord, mais ne vous moquez pas trop vite: J'ai tenu bon et je ne fume toujours pas! J'ai bien, de temps en temps, envie d'piler le chat ou d'trangler mes bgonias, mais hormis quelques sautes d'humeur, aussi violentes que brves, tout semble se drouler impeccablement. Il est vrai que c'est plus difficile cette semaine et que j'ai parfois une envie folle de fumer. Je calme le jeu en mchouillant du chewing-gum ou en tirant sur mes fameux petits filtres. Je sais que l'on trouve en pharmacie, des morceaux de rglisse (  Lausanne, on appelait a du Bois Doux)  mordiller en guise de compensation... mais j'en ai le got en horreur! Alors je m'accroche  mes petits filtres.<br> Je me suis trouve quelque fois en compagnie de fumeurs, dans la mme pice mais j'ai bien rsist. Mais j'avoue tout de mme qu'il faut avoir un peu de cran pour tenir et pour viter les piges (un paquet de cigarette tout seul... personne ne regarde... le briquet est juste l,  ct.....). Par contre, il y a beaucoup de fumeurs dans mes rves, ces jours-ci! Mais a, je me doute que c'est mon subconscient qui rclame sa dose d'herbe  nicot! Au lieu de me donner des envies de ce genre, il ferait mieux de me souffler les bons numros de la loterie! Ce serait bien plus malin, non?</p>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633"><big>Troisime semaine de cure</big><!--mstheme--></font></h2>  <p>Voil! Je m'tais donn 3 semaines. Non pas pour devenir une non-fumeuse, mais je m'tais dit que si j'arrivais  tenir 3 semaines, le plus dur tait pass. Alors, selon mes estimations, le plus dur est pass. J'ai encore pas mal de crises o j'ai envie de tuer tout le monde, mais a passe trs rapidement (heureusement, d'ailleurs).<br> Je ne suis pas idiote: je sais bien que rien n'est encore jou et que je peux retomber  tout moment, mais, patch aidant, pour le moment je tiens bien la barre.<br> Par contre, pour ce qui est du poids, il va falloir que je la joue trs serr: j'ai pris quelques grammes (!) par-ci, par-l et, juste avant les beaux jours, a m'agace un peu. Ce qui m'amne  une autre grande dcision vitale: le rgime! Moi j'ai opt pour le rgime Scarsdale puisqu'il m'a toujours bien russi (il faut dire que je n'ai pas trop de kilos  perdre).Mon sevrage tabagique m'a fait prendre 3 kilos en trois semaines. Ajoutez  cel les 4 kilos que j'avais <em>dja</em> en trop, cela donne 7 kilos  perdre. Yeeeeepeeee!<br> Donc, depuis lundi, plus de cigarettes et plus de grignotages. Ca va tre coton! Qui a dit qu'il faut souffrir pour tre belle?</p>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Jeudi 15 avril<!--mstheme--></font></h2>  <p>Mais non! je n'ai toujours pas recommenc  fumer. Et j'avoue que j'apprcie de jour en jour mon statut d'ancienne fumeuse. Les odeurs me paraissent plus subtile, le souffle moins court (la diffrence n'est pas vraiment flagrante, mais un peu quand mme!) Mes crises de nerfs sont termines et mon rgime me fait plus souffrir que le manque de cigarette. En fait, je ne pense quasiment plus  la cigarette. Je ne dis pas &quot;J'ai gagn!&quot;, je dis juste que je suis sur la bonne voie.</p>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Mardi 27 avril<!--mstheme--></font></h2>  <p>Toujours pas de cigarette dans mon ciel! Par contre j'ai commenc les patchs  10 mg. (au lieu des&nbsp; 20 mg du dbut de la cure) et l, je m'en suis vue de toutes les couleurs. Les nerfs en pelote, je harangue tout ce qui bouge  moins de 10 mtres de moi! J'ai des envies de meurtre, de supplices, de punitions expditives, bref: j'ai besoin de me dfouler. Mais que diable se passe-t-il???? Pourquoi suis-je pareillement nerveuse? Au dbut du sevrage, j'aurai compris un tel tat, mais au bout d'un mois et demi? Bah! Ca passera. L'important, c'est que je ne souffre pas de manque. Enfin, je veux dire que je n'ai pas vraiment envie de fumer! C'est  dire, plutt, que j'aimerai bien fumer mais que je n'ai pas envie d'avoir envie de fumer. <strong>BREF</strong>: Je tiens bon, mais c'est pas aussi facile que a! <br> C'est quand je vais arrter totalement les patchs qu'on va rigoler !!!</p>  <p>&nbsp;</p>  <h2><!--mstheme--><font color="#336633">Mercredi, 2 juin<!--mstheme--></font></h2>  <p><font color="#8080C0"><em><strong><big><big>Oups....! :-(</big></big></strong></em></font></p>  <p>&nbsp;</p>  <p><big>Et vous? O en tes vous avec la cigarette?</big></p>  <p>&nbsp;</p>  <p align="right"><img src="../images/Signatur.gif" alt="Signatur.gif (1892 octets)" WIDTH="283" HEIGHT="89"> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>  <p align="center">&nbsp;</p>  <p align="center"><big><!--webbot bot="Navigation" S-Type="siblings" S-Orientation="horizontal" S-Rendering="text" B-Include-Home="TRUE" B-Include-Up="FALSE" U-Page S-Target startspan --><nobr>[&nbsp;<a href="../">Page&nbsp;d'accueil</a>&nbsp;]</nobr> <nobr>[&nbsp;<a href="sevrage.htm">Mthodes&nbsp;de&nbsp;sevrage</a>&nbsp;]</nobr> <nobr>[&nbsp;<a href="form_clope.htm">Et&nbsp;vous!&nbsp;c'est&nbsp;pour&nbsp;quand&nbsp;?</a>&nbsp;]</nobr> <nobr>[&nbsp;<a href="tabac_help.htm">Quelques&nbsp;astuces</a>&nbsp;]</nobr> <nobr>[&nbsp;Mon&nbsp;livre&nbsp;de&nbsp;bord&nbsp;]</nobr><!--webbot bot="Navigation" endspan i-checksum="50765" --></big></p> <!--mstheme--></font></body> </html> 
