<HTML> <HEAD> <TITLE>Le chocolat</TITLE> <META HTTP-EQUIV="Content-Type" CONTENT="text/html; charset=iso-8859-1">  </HEAD>  <BODY BGCOLOR="#FFFFFF"> <P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="4" COLOR="#0066FF"><B>Le chocolat  par Camomille</B></FONT></P><P>&nbsp;</P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC"><B>Chocolat  : comment ne pas se priver.</B></FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">Lorsqu'on  commence  faire un peu attention  sa ligne, on a tendance  diaboliser cette  gourmandise dlicieuse qui nous procure pourtant tant de douceur. Le chocolat  fait il grossir ? Avant de l'accuser de tous les maux, peut-tre pourriez vous  faire un petit bilan personnel pour voir si le chocolat a sa juste place dans  votre alimentation quotidienne. Le chocolat est un aliment riche en graisses et  en sucre, donc il est forcment nergtique. Pour avoir un ordre d'ide, sachez  qu'une tablette de 100g de chocolat au lait apporte environ 535 kcal avec 31g  de lipides et 56g de glucides .Les chocolats aux noisettes entires et autres  ppites croquantes peuvent apporter jusqu' 568 kcal. Et un petit carr de chocolat  vous apportera environ 40 kcal. (soit l'nergie de 2 morceaux de sucre). La consommation  d'une tablette entire peut ainsi reprsenter jusqu' 1/3 de l'nergie dont vous  avez normalement besoin sur une journe..Il resta alors peu de place pour les  3 repas principaux ! </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC"><B>Pourquoi  a nous fait du bien ?</B></FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">Le  chocolat fut apprci comme boisson aphrodisiaque par les aristocrates libertins  du 17me sicle, et aujourd'hui encore on reconnat certaines de ses vertus stimulantes  sur notre organisme. Le chocolat est riche en magnsium (en particulier le chocolat  noir et la poudre de cacao).Peut-tre que par son envie de chocolat, votre corps  vous fait savoir que vous manquez de ce nutriment indispensable au bon fonctionnement  du systme nerveux.. Le chocolat est riche en sucre ,sucre qui aurait un effet  apaisant en dclenchant la scrtion d'insuline par le pancras. Le chocolat contient  de la cafine et de la thobromine,  effet stimulant. Le chocolat contient de  la phnylthylamine, qui est transforme en srotonine au niveau du cerveau, ce  qui lui confrerait son effet " anti-dpresseur ". Et enfin, le chocolat fait  plaisir.. </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">  <B>Astuces pour ne pas " craquer " : </B></FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">Voici  quelques ides pour grer votre consommation quotidienne de chocolat. </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">1.  Ne ngligez pas les fculents dans votre alimentation quotidienne : ceux ci en  effet vous apportent des sucres qui se librent lentement dans votre organisme  et vous aideront  viter les fringales. </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">2.  Consommez des aliments riches en magnsium tout en tant moins gras , comme les  crales compltes pour le petit djeuner, la farine complte, les lgumes secs  (si votre estomac vous le permet), ou encore certaines eaux minrales. Mais aussi  les fruits et lgumes, ou les fruits de mer. </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">3.  Faites vous des petits rituels : un carr  dguster avec le caf aprs le djeuner  (o vous aurez mang  votre faim), une tasse de cacao le soir avant de vous coucher,  un ptisserie au chocolat en fin de semaine avec votre bout de chouTant qu'  se faire plaisir, autant optimiser ce moment privilgi ! Avant de tendre la main  vers la tablette de chocolat ou le distributeur, demandez vous si c'est rellement  de chocolat que vous avez envie. Peut-tre avez vous plutt envie de tendre la  main versle tlphone, ou un verre de coca light ? </FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC"><B>Et  si malgr tout vous avez trs trs faim de chocolat</B></FONT></P><P><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2" COLOR="#0033CC">Dites  vous que 3 carrs de chocolat avec un morceau de pain sont dj moins caloriques  que 6 carrs de chocolat. Et faites vous plaisir.</FONT></P><P>&nbsp;</P><P><A HREF="cuisiner%20en%20solo.htm"><B><FONT FACE="Arial, Helvetica, sans-serif" SIZE="2">Retour  vers Manger en solo....</FONT></B></A></P><P><SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"> <!-- hsh = new Date(); hsd = document; hsi = '<a href="http://www.xiti.com/xiti.asp?s=31159"' hsi += ' TARGET="_top"><img width="39" height="25" border=0 src="http://logv6.xiti.com/hit.xiti?s=31159' hsi += '&p=&hl=' + hsh.getHours() + 'x' + hsh.getMinutes() + 'x' + hsh.getSeconds(); if(parseFloat(navigator.appVersion)>=4) {s=screen;hsi += '&r=' + s.width + 'x' + s.height + 'x' + s.pixelDepth + 'x' + s.colorDepth;} hsd.writeln(hsi + '&ref=' + hsd.referrer.replace('&', '$') + '" alt="Mesurez votre audience"></a>'); //--> </SCRIPT> </P>  </BODY> </HTML> 
