<html><head><title>Mon journal 1</title> </head> <LINK rel="stylesheet" type="text/css" href="hp.css"> <body text=#0000ff link= vlink=>     <body bgcolor="#ffffff" " text="#333333" link="#000000" vlink="#000000"> <table width="700" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">   <tr>      <td width="10" valign="top" align="left" bgcolor="#99CCFF"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/a1hg.gif" width="10" height="6"></td>     <td width="220" bgcolor="#99CCFF"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/logo_titre.gif" width="210" height="48"></td>     <td width="18" valign="top" align="left" bgcolor="#99CCFF"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/a2m.gif" width="18" height="48"></td>     <td width="452" valign="bottom" bgcolor="#E6F2FF">        <div align="center"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/ubbcgi/Ultimate.cgi"><font color="#666699" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Forum</b></font></a>          . <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/communiquer/discussions/index.htm"><font color="#666699"><b>Chat</b></font></a>          . <a href="javascript:MM_openBrWindow('http://123maigrir.com/cgi-bin/calendar/calendar.cgi','Agenda','toolbar=no,scrollbars=yes,width=600,height=600')"><font color="#666699"><b>Agenda</b></font></a>          . </font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#666666"><a href="http://123maigrir.com/monjournal/index.html"><font color="#666699"><b>Mon          Journal</b></font></a> . <a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/resolutions2002/stories.cgi"><font color="#003366"><b><font color="#666699">R&eacute;solutions</font></b></font></a></font>        </div>       <table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">         <tr>            <td>              <div align="center"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><a href="http://123maigrir.com/communiquer/cartes_electroniques/index.htm"><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" color="#666699"><b>E-cartes</b></font></a><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" color="#666699">                .<font color="#666699"> </font></font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/annonces/dcads98.cgi?database=announcements"><font color="#666699"><b>Annonces</b></font></a></font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#666699">                .</font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#666666"><font color="#CC3333">                <a href="javascript:MM_openBrWindow('http://123maigrir.com/cgi-bin/tip/tip.cgi','tip','toolbar=no,scrollbars=auto,width=500,height=230')"><font color="#666699"><b>Astuces</b></font></a>                <font color="#666699">.</font> <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/sondages/index.htm"><font color="#666699"><b>Sondages</b></font></a>                </font></font></font></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" height="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel3.gif" width="452" height="3" align="texttop"></td>         </tr>       </table>     </td>   </tr>   <tr bgcolor="#99CCFF">      <td colspan="4" height="6"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pix.gif" width="1" height="6"></td>   </tr> </table> <table width="700" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#99ccff">   <tr>      <td width="10">&nbsp;</td>     <td width="468" height="60">        <!-- Banniere ClickFR -->       <iframe name=iclickfr src=http://www2.click-fr.com/printk.cgi?a=10011-1173163&b=20 width=468 height=60 marginwidth=0 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align="left"><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/index.html"><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><b>Accueil</b></font></a></div>           </td>           <td bgcolor="#99CCFF" width="17" valign="top">              <div align="right"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/ahd.gif" width="10" height="6" align="top"></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel.gif" width="130" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#99CCFF" colspan="3">              <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="3"><font size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Calculateurs</b></font><b><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">                </font></b></font></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" height="2" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pixelgris.gif" width="130" height="1"></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">              <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/calculateurs/poids_ideal.htm">poids id&eacute;al</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/calculateurs/imc.htm">i.m.c.</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/calculateurs/metabolisme_de_base.htm">m&eacute;tabolisme              de base</a><br>             <a href="javascript:MM_openBrWindow('http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/calculateurs/convertisseur_poids.htm','convertisseur','toolbar=no,scrollbars=auto,width=250,height=200')">              convertisseur</a> </font></td>         </tr>         <tr>            <td height="2" bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel2.gif" width="130" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#99CCFF" colspan="3">              <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="3"><i><b><font color="#FFFFFF">                </font></b></i><font face="Arial, Helvetica, sans-serif"><i><b></b></i></font></font><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="3"><font size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Nutrition</b></font></font></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" height="2" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pixelgris.gif" width="130" height="1"></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3">              <p><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"> <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/vitamines/index.htm">vitamines</a><br>               <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/nutriments/index.htm">nutriments</a><br>               <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/lipides.htm">lipides</a><br>               <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/glucides.htm">glucides</a><br>               <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/proteines.htm">prot&eacute;ines</a><br>               <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/equilibre_alimentaire/index.htm">&eacute;quilibre                alimentaire</a></font><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/nutrition/ration_alimentaire/index.htm"><br>               ration alimentaire</a></font><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><br>               <a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/quizz/quizz.cgi?start">test nutrition femme</a></font></p>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel2.gif" width="130" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#99CCFF" colspan="3">              <div align="left"></div>             <font color="#FFFFFF" size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><i></i></font><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><font size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Maigrir</b></font><b><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><i></i></font></b></font></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" height="2" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pixelgris.gif" width="130" height="1"></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">              <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/menus/index.htm">menus</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/recettes/index.htm"><font color="#FF3366">recettes              minceur</font></a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/regimes/index.htm">r&eacute;gimes</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/journal/index.htm">journal de r&eacute;gime</a><br>             <a href="javascript:MM_openBrWindow('http://123maigrir.com/cgi-bin/tip/tip.cgi','tip','toolbar=no,scrollbars=auto,width=500,height=230')">              astuces</a></font></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#E6F2FF" colspan="3">              <form name="dropmenu1" action="http://123maigrir.com/cgi-bin/dropmenu/cgi-bin/jmpncnt.cgi" method="post" >               <select name="url" onChange="submit()">                 <option value="http://123maigrir.com" selected>plus de dossiers</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/habitudes/index.htm">sans                  r&eacute;gime</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/coupefaim/index.htm">coupe-faim</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/motivation/index.htm">motivation</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/yoyo/index.htm">r&eacute;gime                  yoyo</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/gesta/index.htm">48H                  Gesta</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/dejeuner_en_vitesse/index.htm">d&eacute;j.                  en vitesse</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/vegetarien/index.htm">24H                  v&eacute;g&eacute;tarien</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/substituts/index.htm">substituts</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/demi_moore/index.htm">Demi                  Moore</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/special_fetes/chocolat/index.htm">chocolat</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/cuisine_vapeur/index.htm">cuisine                  vapeur</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/gras/index.htm">couper                  le gras</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/cuisson/index.htm">cuisson                  minceur</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/on_sort_ce_soir/index.htm">on                  sort ce soir</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/plantes/index.htm">plantes</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/vrai_faux/index.htm">vrai/faux</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/fini_les_interdits/index.htm">fini                  les interdits</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/rentree_minceur/index.htm">rentr&eacute;e                  minceur</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/janvier/index.htm">janvier                  2001</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/special_fetes/calories/index.htm">cal.                  des f&ecirc;tes</option>                 <option value="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/maigrir/dossiers/special_fetes/guide/index.htm">guide                  des f&ecirc;tes</option>               </select>               <input type="hidden" name="nme" value="dropmenu1">             </form>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel2.gif" width="130" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><b>Sp&eacute;cial              Homme</b></font></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pixelgris.gif" width="130" height="1"></td>         </tr>         <tr>            <td height="17" bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/special_homme/plateaux_repas/index.htm">soir&eacute;e              foot ou hockey</a></font></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel2.gif" width="1" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td height="22" bgcolor="#99CCFF" colspan="3">              <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="3"><font size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>En                forme </b></font></font></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pixelgris.gif" width="130" height="1"></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" colspan="3"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">              <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/sports/index.htm">sports</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/sports/exercices/index.htm">salle de gym</a> <br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/enforme/exercice1.htm">calcul calories/sports</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/enforme/exercice2.htm">calcul calories/activit&eacute;</a></font></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel2.gif" width="1" height="2"></td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#99CCFF" height="22" colspan="3">              <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="3"><font size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Pratique</b></font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><b><font size="2"><i></i></font></b></font></font></div>           </td>         </tr>         <tr>            <td bgcolor="#E6F2FF" height="2" colspan="3"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/contextual_pixel.gif" width="130" height="2"></td>         </tr>         <tr bgcolor="#E6F2FF">            <td colspan="3" height="283"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">              <a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/resolutions2002/stories.cgi"><font color="#FF3366">r&eacute;solutions              2002</font><br>             r&eacute;solutions 2001 </a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/cellulite/index.htm">cellulite</a> <br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/drainage_lymphatique/index.htm">drainage              lymphatique</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/institut/index.htm">institut &agrave; la              maison</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/cremes/index.htm">cr&egrave;mes amincissant.</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/silhouette/index.htm">silhouette</a> <br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/poitrine/index.htm">poitrine de r&ecirc;ve</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/aimer_son_corps/index.htm">aimer son corps</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/cacher_ses_defauts/index.htm">cacher ses              d&eacute;fauts</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/maquillage/index.htm">maquillage</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/chirurgie/index.htm">chirurgie</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/chirurgie_esthetique/index.htm">chirurgie              esth&eacute;tique</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/hypnose/index.htm">hypnose</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/balance/index.htm">p&egrave;se-personne</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/xenical/index.htm">X&eacute;nical</a> <br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/media/index.htm">image et m&eacute;dias</a><br>             <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/pratique/soleil/index.htm">sous le soleil</a></font></td>         </tr>         <tr>            <td valign="bottom" height="6" colspan="3" bgcolor="#E6F2FF" align="left">              <table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">               <tr>                  <td valign="bottom" align="left"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/abg.gif" width="10" height="6"></td>                 <td valign="bottom" align="right"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/abd.gif" width="10" height="6" align="bottom"></td>               </tr>             </table>           </td>         </tr>       </table>     </td>     <td width="410" valign="top" bgcolor="#FFFFFF" height="909">                   <table width="100%" background="http://123maigrir.com/monjournal/images/backgrounds/lp0009.jpg"> <tr><td><font face="verdana, helvetica, arial">  <!--HEADER STARTS--> <TABLE border="0" width="100%" bgcolor="#000000" cellspacing="0" cellpadding="0"> <TR><TD width="100%"><TABLE border="0" width="100%" cellpadding="4"> <TR><TD width="100%" bgcolor="#003599"> <P align="center"><A href="http://123maigrir.com/monjournal3" class=yellow><FONT face="verdana, helvetica, arial" size="1" color=#FDC500><B>Cliquez ici pour la liste des Journaux 123maigrir.com </B></FONT></A></p></TD> </TR></TABLE></TD></TR></TABLE> <!--HEADER ENDS-->  <blockquote> <p><font face="verdana, helvetica, arial" size=4><b>pour tous</b></font></br> <font face="verdana, helvetica, arial" size=+2><b>pour vous</b></font></p> <center> <img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/pictures/livre.gif"> <br><i><font face="verdana, helvetica, arial" size=2><b>Bienvenue visiteur n </i></b></font> <img src="http://123maigrir.com/cgi-bin/monjournal/bow_counter.cgi?/home/maigrir/www/monjournal3/pepette.cnt"> </center> <center></blockquote><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/lines/line_26.gif"></center><blockquote> <table border=0 cellpadding=5> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>bonjour nous sommes le 18/02/2003<br>je voulait partager avec tous le monde<br>mes trsort que j'aie mis de cot peu  peu .<br>est qui pourrez etres partager .<br>pour faire plaisirs a tous.<br>promis .<br>demain je vais commencer  en noter <br>a demain.<br>toutoune<br>19/02/2003<br>voila choses promises choses dues.<br>les petits djeuner ww aux choix .<br>pour viter la monotonie,changez de petit djeuner.<br>caf,th et tisane  volont,auquels vous ajouterez ce qui vous tente. important:dans ces menus,djeuner et diner sont interchangeables.de meme il est possible de dplacer un ou plusieurs aliments au sein d'une meme journe. enfin la collation n'est pas obligatoire.vous pouvez faire l'impasse ou bien dplacer ces aliments sur un autre repas.<br>perdre du poids sans frustration .<br>semaines 1 et 3 de votre premier mois de rgime.<br>voila demain je vous donnerait les recettes expliquer de la 1 et 3 eme semaine .<br>lundi:poivrons  la farce lgre:<br>pour 2 personnes:prparation:10mn:<br>cuisson aucune.<br>2 gros poivrons rouges.<br>2 grosses tomates peles.<br>2tranches de jambon maigre.<br>2 oeufs.8cc de crme fraiche  15%.<br>sel et poivre.<br>prchauffer le four 200C(th6) partager les poivrons en deux dans la hauteur.retirer les ppins.mixer tomates,jambon et oeufs.saler poivrer.<br>garnir les deux poivrons avec cette farce.repartir la crme fraiche dessus.enfourner 25 mn.cette recette peut aussi se cuire au micro onde 8mn  puissance maximale.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mardi: steack frites salade.<br>pour 2 personnes:<br>prparation:15mn<br>cuisson:25mn.<br>6feuilles de laitues.2 steacks hachs  5%.1/2 cc d'huile.<br>frites:300g de pommes de terre  chair ferme.1petit blans d'oeuf.1/2 cc de paprika.1 pince de piment en poudre.<br>sauce:1 tomate.1/2 yaourt brass0%.1cc d'oignon blanc hach.1cc de persil hach.sel.poivre.<br>prchauffer le four  240C(th8).peler le pommes deterre,les dtailler en frites.rincer,scher.dans un plat,battre le blanc d'oeuf avec les pices.y incorporer les pommes de terre et remuer.les enfourner sur une feuille de cuisson,20mn.retiurner  mi-cuisson.<br>peler la tomate ,la couper en ds,et la mlanger ave le yaourt,l'oignon,le persil,sel et poivre.reserver au frais.faire griller les steacks avec l'huile sur un grill,1mn1/2 de chaque cot.prsenter sur les feuilles de laitue,avec la sauce et les frites.<br>mercredi:salade pimontaise<br>pour 2 personnes<br>prparation:10mn<br>cuisson:5mn-repos:30mn<br>200g de pommes de terre.<br>2 tomates.<br>4 petits cornichons.1tranche de jambon blanc dgraiss.<br>sauce:30g de fromage blanc0%.1 petit jaune d'oeuf.1cc de moutarde  l'ancienne.sel,poivre.<br>laver les pommes de terre les cuires  l'autocuiseur,5mn.laisser refroidir,les plucher et les coups en ds.<br>laver et couper les tomates en petits morceaux.couper les cornichons,le jambon,bien mlanger le tout.<br>ffecuer la sauce:mlanger fromage blanc,jaune d'oeuf,moutarde,sel,poivre pour obtenir une mayonnaise.incorporer  la prparation.couvrir le saladier et rserver au frais.<br>jeudi: tourte paysanne<br>pour 4 personnes:<br>prparation:30mn.<br>cuisson:45 mn<br>pate:120g de farine.1 petit jaune d'oeuf.1 pince de sel.2,5 cl d'eau.1/4 de sachet de levure chimique.15g de fromage blanc0%.2,5cl de lait.<br>farce:250g de pommes de terre.1 oeuf.100g de cubes de jambon dgraiss.4cc de crme fraiche allge.1 gousse d'ail hache.1/2cc de muscade en poudre.1/2 cc de poudre de piment.2cs de caf.sel,poivre.<br>prchauffer le four  220C(th7).prparer la pate en mlangeant tous les ingredients.<br>plucher ,laver les pommes de terre puis les raper dans un grand plat.ajouter l'oeuf,le jambon,la crme et l'ail.saler,poivrer,ajouter les pices.melanger.etaler les 2/3 de la pate dans un moule antiadhsif.garnir de la prparation.recouvrir avec le reste de pate.pincer les bords,faire un trou au centre et badigeonner de caf pour dorer.enfourner 45 mn.<br>vendrtedi:jardinire de lgumes.<br>pour 2 personnes:<br>prparation:20mn<br>cuisson:20mn<br>80g de petits pois.50g d'haricots blancs.1/2 bouillon cube.1/2 oignon.1/2 gousse d'ail.1 carotte.1 navet.80g d'haricots verts.1/2 chou fleur.persil,ciboulette.sel,poivre.<br>cuire petits pois et haricots blancs dans l'autocuiseur,avec 1 litre eau et le bouillon cube.ajouter l'oignon minc,l'ail hach.<br>plucher les lgumes,tailler carottes et navets en batonnets.couper les haricots verts en quatre et le chou fleur en bouquets.les ajouter dans l'autocuiseur avec le persil,la ciboulette,le sel ,le poivre.cuire 20mn.<br>samedi:banana split.<br>pour deux personnes:<br>prparation:10mn<br>cuisson:2mn<br>1 blanc d'oeuf.1 cs d'dulcorant.2 bananes.2 boules de sorbet cacao.1/2 pot de crme dessert allge au caramel.sel.<br>prchauffer le four(position gril).monter le blanc en neige ferme avec une pince de sel et d'dulcorant.<br>peler les bananes,les couper en deux dans le sens de la longueur.les poser dans un plat allant au four.placer une boule de sorbet au centre.couvrir de blanc en neige et paser sous le gril,env .2mn.dcorer avec la crme au caramel.<br>dimanche:gateau au chocolat et aux noisettes.<br>pour 4 personnes.<br>prparation 10mn:<br>cuisson:20mn.<br>60g de chocolat.2cc de beurre allg.10g de poudre de noisette.1/2 sachet de levure .30g de farine.1 oeuf.1/2 sachet de sugre vanill.<br>fondre le chocolat au bain marie. ajouter la beurre.prchauffr le four  180C(th6).<br>mlanger noisettes en poudre,levure et farine dans un bol.<br>dans une terrine,fouetter l'oeuf avec le sucre vanill.ajouter le chocolat fondu et le mlange prcedent.verser dans un moule antiadhesif et cuire 20mn.<br>de min la suite semaines 2 et 4 de votre premier mois de rgime et apres demain les recettes dtailles des 2 eme et 4 eme semaines.<br>a demain<br>a demain bonne soire.<br>toutoune<br>pour les gourmands une  recette de crepes..<br>crepes suzette facon sophie:<br>pour 8 crepes<br>prparation:40mn<br>cuisson:56mn.<br>pate  crepe:125g de farine.50g de sucre.50g de beurre.2 oeufs.30cl de lait.1/2 sachet de levure chimique.<br>garniture:8 orange.160g de beurre pommade.160g de sucre semoule.8 cuill  caf de curacao.<br>faire fondre 50g de beurre doucement.mettre la farine,le sucre ,la levure dans un saladier.creusez un puit.y casser les oeufs.mlanger energiquement.incorporer petit  petit le beurre fondu.dlayer la prparation peu  peu avec le lait chaud.laisser reposer la pate 30 mn  temperature ambiante.<br>laver les oranges.prlever les zestes au couteau conome.les faire blanchir 1mn dans l'eau bouillante.les rafraichir,les tailler en filaments.pour chaque crepe,presser une premire orange,mlanger dans un bol 20g de beurre et 20g de sucre.y ajouter la moiti du jus de l'orange,des zestes et le curacao.<br>prparer 8 crepes dans une crpire de 25cm de diamtre.poser ensuite une premire crepe dans une poele graisse.taler dessus la crme orange.ramener les bords vers le centre.verser dessus le zeste du jus orange et des zestes.laisser rduire 1mn.glisser le tout dans une assiettes.garnir de meme les autres crepes.<br>ces crepes se dgustent tides telles quelles ou accompagnes d'un sorbet  la mandarinne.<br>25/02/2003.<br>coucou voila la2 et 4 semaines du premier mois de rgime.<br>lundi: salade de grisons ou 1t de jambon sec(40g) 1 petite tranche de pain(25g)et 1cc de beurre (2cc si allg)1 filet de julienne ou autre poisson blanc(140g cru) cuit  la poele sur une feuille de cuisson.pinards et 2cc de crme fraiche(4cc si allge).1 pomme.<br>collation: 2 petites crepes nature,1cc de confiture ou de sucre .th tisane....<br>diner :salade de mache,1cc de vinaigrette(2cc si allge).1 part (150g) de tripes  la mode de caen.2 petites pommes de terre nature.1 ou 2 clmentines.<br>mardi:<br>moules merinires(600g avec coquilles)ouverte avec 1 verre de vin blanc,persil,oignon,poivre.pommes de terre  volont,sautes avec 1cc d'huile.1 verre de vin blanc ou 20cl de bire.<br>collation:1 petite banane ou 1 pot dessert de fruits ww.1yaourt nature.th ou tisane....<br>diner: potage de lgumes,1cc de crme fraiche  15%.moussaka de dinde ou 1 escalope de dinde avec 1cc de beurre allg et 2 tomates,4cs de riz.1 pot de flan vanille napp de caramel.<br>mercredi:<br>dejeuner:radis.1 tranche de gigot ou 2 cotelettes grilles(60g).gratin dauphinois ou 4cs de haricots blancs et 1cc de matire grasse.fraises,1cs de crme chantilly.<br>collation:1 pots ou 2cs de ri au lait(100g) th ou tisane....<br>diner: endives au jambon(2 endives cuites,1 tranche de jambon dgraiss,2cs de bchamel,1cc de gruyre rap).4 cs de pates ou 50g de pain)1cc de matire grasse.1 poire.<br>jeudi:<br>djeuner:1 plat surgeleww:mincer de volaille aux lentilles,sauce moutarde ou 1 petite tranche de rumsteack grill(120g).7cs de pommes  de terre surgeles rchauffes  la poele.1 pomme.<br>collation:1/10 de baguette(25g)1 portion de fromage fondu allg.th ou tisane.<br>diner:potage de lgumes.spaguettis  la carbonnara ou 2 oeufs  la coque,1 tranche de pain(25g)1cc de matire grasse.1 ou 2 clmentines.<br>vendredi: <br>djeuner: tajine de poisson ou 1 darne de cabillaud,1cc d'huile.6cs de couscous,1cc de beurre.legumes  couscous.1/4 annanas frais.<br>collation: 1 pot de dessert de fruits ww.2 biscuits secs.th ou tisane....<br>diner:potage poireaux pommes de terre,1cc de crme fraiche.2 crepes surgeler aux champignons ou au jambon/fromage.1cc d'huile.100g de fromage blanc0%.<br>samedi: djeuner:1 part de poulet grill.5cs de macedoines(140g).1cc de matire grasse.1 yaourt 0% aux fruits.<br>collation:1 petite banane.1 carr de chocolat'10g) th ou tisane....<br>diner: coquilles saint-jacques gratines ou 2fines tranches desaucisson cuit(20g).1 biscotte,1 caille barde de lardfin cuite sur un lit de pomme de terre(1 oignon minc,1 verre d'eau,sel poivre.brocolis.1 fruit.<br>dimanche:<br>djeuner:1 tranche de roti de dindonneau.2cs de pure de pommes de terre.haricots verts.1verre de vin.tarte tatin ou 1 pt d'ile flottante(150g)<br>collation:1 yaourt 0% la vanille ,3cs de corn flackes.th ou tisane....<br>diner:potage de lgumes .1 tranche de mousse de poisson(45g) ou 1/8 de camenbert.1 tranche de pain complet(50g).1 petit suisse 0%ou 1 pot douceur au yaourt ww.1 pomme cuite.<br>voila pour ce soir j'arrete <br>demain je vous copirait les recettes  dtailles des 2eme et 4 eme semaines <br>a demain<br>bonjour voila les recettes<br>salade de grisons:pour 2 personnes<br>preparation:10mn<br>pas de cuisson<br>120g de viandes de grisons:2 endives:200g de salade mlange:2 petits oignons blanc avec la tige:2cc dhuile de noix:2cc de vinaigre balsamique:2cc d'eau:2cc de cerfeuil:sel,poivre.<br>disposer la salade dans un plat.ajouter endives oignons en rondelles,puis la viande en lamelles.verser le vinaigre dans un bol,ajouter eau,le sel et poivre incorporer l'huile en mulsionnant  la fourchette.verser la salade,saupoudrez de cerfeuil,mlanger.<br>moussaka de dinde:pour 2 personnes:<br>prparation:35mn<br>cuisson:1 heure<br>1 grosse aubergine:2cc d'huile.1/2 oignon hach:200g d'escalope de dinde.25cl de pulpe de tomate.5cl de vin blanc.10g de maizena.10cl de lait crm.muscade.persil.sel et poivre.<br>couper l'aubergine en tranches paisses,cuire 5mn  la vapeur.faire revenir l'oignon,sans dorer,dans l'huile.ajouter dinde hache,pulpe de tomate,vin,persil,sel,poivre.cuire a feu doux 15 mn.prchauffer le four  180C'(th 6).dans le lait froid,dlayer la maizena peit  petit.faire paissir en remuant.saler,poivrer et muscader.ajouter  la preparation prcdente.dans un plat antiadhsif,intercaler rondelles d'aubergine et sauce dinde/bchamel.cuire 35mn.<br>gratin dauphinois:pour 2 personnes:<br>prparation:15mn<br>cuisson:40mn<br>4 petites pommes de terre longues:20cl de lait crm:1cs de gruyre rap:1/2 gousse ail:1 petit oeuf:1/2cc de beurre allg:muscade:sel et poivre.<br>plucher les pommes de terre,les couper en rondelles fines,cuire 5mn  l'autocuisseur.prchauffer le four  220C(th 7).faire bouillir le lait et mlanger dans une terrine avec le gruyre rap,l'ail cras,l'oeuf battu,le sel,le poivre et la muscade.disposer les pommes de terre dans un plat.verser la prparation et le beurre,saupoudrer d'un peu de gruyre rap.enfourner 40mn et faire gratiner.<br>spaguettis  la carbonara.<br>pour 2 personnes:<br>prparation:10mn<br>cuisson:9mn<br>120g de spaghettis(400g cuits).40 g de jambon en ds.4cc de crme allge,1 petit jaune d'oeuf.2cc de parmesan rape.sel poivre.<br>faire cuire les spaghettis.les goutter.dans un saladier,verser les pates et les ds de jambon.mlanger avec la crme fraiche et le jaune d'oeuf.saler et poivrer.saupoudrer de parmesan rap.<br>tajine de poisson:pour 2 personnes:prparation:10mn:cuisson:20mn.<br>marinade:1 gousse d'ail.2 petites chalottes:1/2bouquet de coriandre fraiche:1cs d'huile d'olive:1/4cc de cumin:1/2cc de curcuma:1/4cc de graines de coriandre.1 pince de gingembre.2 filets de dorade.1 jus de citron.4cs de raisins secs.sel et poivre.<br>preparer la marinade chauffer l'huile dans une cocotte.ajouter l'ail et chalottes hachs,la coriandre et les pices.faire revenir rapidement puis mouiller avec 2 verres d'eau.cuire  couvert 10mn.ajouter les filets de dorade,le citron et les raisins.cuire 10mn.servir avec de la semoule.<br>coquilles saint-jacques gratines.<br>pour 2 personnes:prparation:20mn:cuisson:20mn.30cl d'eau,1/2 cube de court bouillon,6 noix saint-jacques.1cc de margarinne allge a 60%.1/2 chalotte.1cc de farine.5 cl de vin blanc.1 petite boite de champignons coup.1cc de chapelure.sel.poivre.<br>prparer le court bouillon en faisant fondre le cube de court bouillon dans l'eau.y plonger les coquilles saints-jacques 5mn les goutter.prchauffer le four 180C(th 6).dans une casserole laisser fondre la margarinne.y cuire 2mn l'chalotte hache.ajouter la farine puis le vin.laisser rduire jusqu'a evaporation du iquide.verser peu  peu le court bouillon pour obtenir une sauce paisse.saler et poivrer.ajouter les champignons.repartir les coquilles saint-jacques et la sauce dans les ramequins.saupoudrez de chapelure.faire gratiner 15mn.<br>tarte tatin:pour 4 personne:prparation:10mn cuisson:40mn<br>pate brisee:dans u robot,mlanger tous les ingredients pour obtenir une boule.laisser reposer au frais.prchauffer le four  210C(th 7)<br>dans un moule antiadhsif mettre le sucre et l'eau pour faire un caramel.couper en deux,dans la hauteur,les pommes pluches.les disposer dans le moule.remettre  feu doux10mn.taler la pate,la dposer sur le moule.percer quelques trous sur le dessus.enfourner 30mn.a la sortie,renverser la tarte sur un plat.dguster la tarte encore tide.<br>demain je vous ecrirair 14 ides de repas .<br>excuser pour le retard des recettes bonne appettit <br>a demain</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>excuser voila les 14 ides de repas:<br>1une petite tranche de foie(100g)dglacer avec une chalote de l'estragon,1cc de vinaigre et 1cc de margarine.courgettes vapeur.1/5 de baguette.poire.<br>2.1 petite cuisse de lapin  la moutarde.ratatouille et pommes de terre nature.1cc de matire grasse.fraises dans 100g de fromage blanc0%.<br>3.potage de lgumes.salade de crevettes(120g de crevettes decortiques)4cs de couscous dja gonfls aves 1 tomate+1/4 de concombre minc.persil,1cc d'huile d'olive,jus de citron.1yaourt.1 orange.<br>4omelette aux champignons(2 oeufs,150g de champignons,1cc de matire grasse).haricots verts.1/10 de baguette(25g)1 pomme cuite  la canelle.<br>VOILA 4 recettes je continurait demain car la il fau que j'arrete<br>a bientot c'est a dire demain.<br>5.carottes rapes,1cc d'huile d'olive(2cc si allge) jus de citron.1steack hach 5%.tomates peles et 4cs de haricots blancs.1/2 mangue ou 1 autre fruit.<br>6.poireaux vinaigrette (1cc d'huile ou 2cc de vinaigrette allge).1 petite tranche de pain (25g).1 filet de lieu poch avec 1cc de fumet.4cs de riz au coulis de tomate.1 faisselle de fromage blanc0%.<br>7. CONCOMBRE ,sauce yaourt(1/2 yaourt,jus de citron).1 tranche de pain (25g).1 saucisse de francfort allge.4cs de lentilles.2cs de salade de fruits ou 1 fruit.<br>8. salade(tomates,1/4 d'avocat,1cs de mais,1 cc de mayonaise ou 2cc si allge.roti de veau(100g)cuit avec 1 verre d'eau et aromates.blettes.1 yaourt nature et coulis de fruits rouges.<br>9.1 limande-sole cuite avec 1ccd'huile(ou une douzaine d'huitres).epinards avec 1cc de crme fraiche+pommes de terre nature (ou 1/5 de baguette).1 pot de flan napp de caramel.2 clmentines.<br>10. potage sans fculent,1/8 de camenbert+1 morceau de tomme maigre.50g de pain.1 pomme.<br>11.1 artichaud,1cc d'huile+vinaigre.2 tranches de jambons de volaille.6cs de pates+coulis de tomates.fraises+1cc de crme fraiche avec dulcorant.<br>12. endives en salade(1cc d'huile).1 blanc ou1 cuisse de pintade rotie.2 petites pommes de terre nature.choux de bruxelles rchauffs avec le jus de cuisson.1 boule de sorbet.<br>13.1 tranche de galantine(40g).1/10 de baguette.1filet de colin ou dorade en papillotte(4 olives,courgettes et tomates).4cs de riz.1 poire.<br>14. 1 crepe de sarrazin maison  l'oeuf et au fromage (2cc de guyere rap) salade verte avec 1cc de vinaigrette(2cc si allge).1 crepe sucre avec 1cc de confiture,de sucre ou de crme de marron.20cl de cidre.<br>bon apptit<br>a demain<br>je vous mettrez7 recettes de gateaux avec comme base le gateau au yaourt.<br>voila les recettes:<br>ingredients de base:1yaourt nature+3 pots de farine et 1/2 sachet de levure chimique+2 pots de sucre+1 pince de sel+3 oeufs+1 pot d'huile<br>prparation:10mn<br>versez le yaourt nature dans un saladier et lavez le pot vide,il vous servira de doseur pour certain ingredients.ajoutez la farine ,la levure tamises,puis le sucre et le sel.mlangez soigneusement.ajoutez les oeufs un par un.mlangez le tous,puis terminez en incorporant l'huile.<br>pour la recette classique;prchauffez le four  180Cprparez la base comme ci dessus,versez-la dans un moule  manqu beurr.enournez et faites cuire 20 mn.laissez tidir et dmoulez.<br>desserts raffins le gateau  l'orange:<br>pour 6 personnes :prparation:40mn:cuisson:25mn:<br>la base +3 oranges non traites+100g de sucre semoule+100g de sucre glace<br>prchauffez le four th6(180c)lavez soigneusement les oranges.preparez la base et ajoutezle zeste d'une orange finement rap,mlanger bien puis versez la prparation dan un moule carr huil et farin<br>enfournez 25mn,laisser refroidir puis demoulez sur une grille au dessus d'une assiette creuse.dans une casserolle,mlangez le sucre semoule avec 2 jus orange,faites fondre tous doucement puis versez le liquide chaud sur le gateau.rcuperez le jus au fond de l'assiette,renouvellez l'operation jusqu'a ce que le gateau ait absorb tout le liquide.<br>pour le glacage,versez le sucre glace et le jus d'orange restant dans une casserolle,faite fondre en remuant avec un fouet.versez au centre du gateau et lissez  l'aide d'une spatule.<br>le petit+ dcorez de zestes d'oranges confits 10mn dans de l'eau sucre.<br>les coeurs fondants au chocolat.<br>pour 8 personnes:prparation:20mn:cuisson:10mn.<br>la base(sans huile)+100g de beurre et 10g pour les moules+200g de chocolat noir patissier(en tablette de carr de 5g environ)<br>prparez la base(sans l'huile).puis ajoutez le beurre ramolli et mlangez soigneusement.faire fondre au bain marie 120g de chocolat en morceaux.ajoutez dans la prparation en remuant nergiquement et versez -la dans 8 ramequins(ou moules individuels)beurrs et farins en les remplissant jusqu'a mi-hauteur.<br>cassez le chocolat restant en carr posez deux carrs l'un sur l'autre au centre de chaque moule,puis versez le reste de la prparation dessus.<br>placez les moules garnis au rfregerateur jusqu'au moment de la cuisson qui se fera 10mn avant de servir.prchauffez le four th 7(210C)10mn enfournez les gateaux pendant 8+10mn.la cuisson est parfaite lorsque les fondants sont gonfls,la croute craquante et le coeur encore liquide.<br>dmoulez chaque gateau sur une assiette et servez immdiatement.<br>le petit + la preparation et la garniture des moules peuvent etre realises plusieurs heures  l'avance.comme ca on a  tous le temps de prparer son repas.<br>le cake fourr au chocolat.<br>pour 6 personnes:prparation:20mn:cuisson:25mn:<br>la base+2 sachets de sucre vanill+200g de chocolat noir patissier.<br>prchauffez le four th 6'180C).<br>prparez la base ,puis separez -la en deux parts gales.dans un premier recipient,ajoutez-y le sucre vanill,melangez bien.<br>faire fondre le chocolat en morceaux dans un bol au bain marie,puis versez-le dans le segon rcipient en remuant.<br>versez la prparation vanille dans un moule  cake huil et farin.ajoutez doucement la prparation au chocolat en la versant au centre du moule dans la longueur,sans qu'elle touche les bords(l'effet sera plus spectaculaire car le chocolat n'apparaitra qu'une fois le gateau dcoup).<br>enfournez 25mn(testez la cuison avec la lame d'un couteau)puis laissez refroidir avant de dmoulez.<br>le petit+ si vous prferez obtenit un marbr,versez simultanement les deux prparations dans le moule a cake beurr.<br>l'amandine aux poires:pour 6 personnes:prparation:25mn:cuisson:30mn:<br>la base+4 poires bien fermes(type conference)+200g de poudre amandes+1cuil<br> caf d'extrait d'amande amre+1 verre de rhum(12,5 cl)+100g de sucre semoule+1 cuil  soupe d'amandes ffiles.<br>prchauffez le four th64180Cprparez la base,puis ajoutez les amandes en poudre,l'extrait d'amandes amre,le rhum remuez nergiquement.<br>versez la prparation dans un moule  manqu huil et farin.ajoutez les poires pluches et coupes en fines tranches en les enfoncant completement dans la preparation. pour cela ne les prsentez pas  plat mais sur la tranche garnissez de cette facon tous le moule en tournan autour comme pour une tarte.<br>enfounez 25mn,puis parsemez des amandes effiles et remettez 5mn au four.laissez refroidir avant de dmouler.<br>le petit+ remplassez le rhum par de l'alcool de poire pour rester dans des notes subtiles.<br>la rustique aux pommes caramlises.<br>pour 6 personnes:prparation:25mn:cuisson:25mn.<br>la base+3 pommes (reinette ou golden)+150g de sucre+15g de beurre.<br>prchauffez le four th6 '180Cet prparez la base .<br>epluchez les pommes et coupez les en tranches.beurrez le moule  manqu ou mieux utilisez un moule antiadherent.<br>dans une casserole,versez le sucre et 5cl d'eau.faites caramliser sur feu vif en remuant.lorsque le caramel est dor,versez-le immdiatement dans le moule.ajoutez les pommes sur le caramel en les disposant comme si vous faisiez une tarte,versez la base par dessus et enfournez25mn laissez refroidir.<br>plonger le fon du moule dans un recipient d'eau chaude ,pour dcoller le caramel.retournez le gateau se dmoulera facilement.<br>le petit+:avant de servir,passez le gateau 1mn sous le gril du four pour renforcer la caramlisation des pommes.<br>madeleines surprise.<br>pour 6-10 personnes:prparation:20mn:cuisson:4 fois 10 mn:<br>la base+150g de farine+2 sachets de sucre vanill+100g de ppites de chocolat+150g de cerises confites.<br>prchauffez le four th6(180C)<br>prparez la base avec les 150g de farine suplmentaires.ajoutez le sucre vanill et remuez nergiquement.coupez les cerises confites en morceaux.sparez la prparation en dux.puis dans un premier rcipient,ajoutez les cerise confites,mlangez de facon homogne.dans le segond rcipient,ajoutez les pepeites de chocolat.<br>huilez un moule a madeleines antiadherent(comportant 12 alveoles) et versez une cuillre  soupe de prparation dans chaques alvole.<br>enfournez pendant 10mn,dmoulez, nettoyez le moule,huilez-le et prparez la fourne suivante.vous raliserez ainsi, en quatre fournes successives,environ 48 madeleines, moiti aux cerises et moiti aux ppites de chocolat.<br>au moment de servir,mlangez toutes les madeleines et laissez-vous surprendre!<br>le petit+:laissez refroidir les madeleines sur le plan de travail pour viter qu'elles ne collent entre elles.saupoudrez-les d'un mlange de sucre -glace et de cacao.<br>voila bonne appettit bon dimanche</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>16/03/2003:<br>une semaine de menus  20 points par jour:<br>lundi:<br>petit djeuner:<br> 1verre de jus oranges:<br>3biscottes:<br>2 petits saint moret ligne et plaisir:<br>caf ou th ou tisane:<br>djeuner:<br>salade compose;soja,petits ds de courgettes crue,de tomates,de surimi(6 batonnets),avec 3cs de mais et 1cs de vinaigrette lgre,coriandre ou cerfeuil.<br>1/10 de baguette:<br>1 yaourt nature:<br>1 poire:<br>collation:1 banane+1 tranche de pain d'pice:<br>diner:<br>1 escalope de dinde,1cc de margarine:<br>2cs de pure de pomme de terre:<br>petits navets nouveaux et oignons grelots caramliss(1cc de matire grasse et 1cc de sucre en poudre):<br>1 yaourt ww 0% aux fruits.<br>a savoir le yaourt nature a la meme teneur en calcium que le yaourt  0% et gure plus de matire grasse.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mardi:<br>petit djeuner:<br>1/2 pamplemousse:<br>2 tranches de pain de mie grilles:<br>2cc de confiure:<br>1 bol de lait demi-crm ou 2 yaourts 0%:caf ou th ou tisane.<br>djeuner:<br>salade soleil:1 poivron vert:1 cote de cleri:2 tomates;1 orange pele a vif,1/2 banane,3 tranches de bacon,20g de gruyre allg,1cs de vinaigre balsamique,1cc d'huile olive.<br>1/2 de baguette.<br>1 petit suisse 0%.<br>collation:1 yaourt nature.3cs de crales spcial k.<br>diner:tomates en salade,1cc d'huile,5 olives vertes ou 2 olives noires.1 part de bar grill aux herbes de provence(ou en papillotte).avec fenouil nature et 1 grosse pomme de terre au four.sauce:2cc de crme legre  15% melange  2cc de fromage blanc et de la ciboulette hache.1/10 de baguette.1 tranche de pastque.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mercredi:<br>djeuner:<br>1 ou 2 kiwis<br>1 bol de lait crm.<br>6cs de corn-flackes.<br>caf ou th ou tisane.<br>djeuner:<br>asperges,2cc de sauce selon votre prfrence(mousseline,vinaigrette.....).1 tranche de roti veau.8cs de jardinires de lgumes printaniers.<br>1 yaourt ww vanille.<br>collation:2 barquettes de fromage blanc0%+2 biscuits  la cuiller.<br>diner:2 oeufs cuits sur des tomates poeles avec 1cc d'huile d'olive,ail et persil hachs.<br>1/5 de baguette ou 4cs de pates.<br>abricots frais.<br>vous pouvez remplacer la jardinire de lgumes par la meme quantit de pommes de terre nature.ou mieux encore mlanger les deux comme suit:4cs de jardinires et 4 cs de pommes de terre.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>jeudi:<br>petit djeuner:1 orange,1/5 de baguette,1 oeuf  la coque.caf ou th ou tisane.<br>dejeuner:concombre,1cc d'huile d'olive,2 tranches de roti de dindonneau'cuit sanss barde dans un coulis de tomates)4cs de haricots blancs ou pommes de terre nature.1/5 de baguette,1 barquette de fromage blanc0% avec des fraises,2cc de sucre.<br>collation:1 barre de crales,1 pomme.<br>diner:1 darne de cabillaud,1cc d'huile,ratatouille,1cc d'huile d'olive.4cs de riz nature.1 yaourt 0% nature ou aux fruits.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>vendredi:<br>petit djeuner:1/5 de baguette:1cc de margarine,1 tasse de lait crm.caf ou th ou tisane.<br>djeuner:carottes rapes avec 1 filet de citron,1/2 yaourt nature,sel,poivre,herbes ou pices,1 steack hach( 5%MG)grill.250g de pommes de terre sautes avec 1cc d'huile.15 cerises.<br>collation:100g de riz au lait ou gateau de semoule.<br>diner:1/2 melon,pates printanires:100g de tagliatelles quelques pois gourmands des fves,des rubans de courgettes,1cc d'huile d'olive,1cc de jus de citron,ciboulette,persil plat,1 pince de gros sel.<br>laver les courgettes et pois gourmands.cossez les fves les faire cuire ainsi que les courgettes et pois dans l'eau bouillante sale 2 mn.gouttez,enlevez les peaux des fves.rservez les lgumes au chaud,arrosez les d'huile d'olive et citron.faite cuire les pates al dente.versez-les dans le plat de service et rpartissez les lgumes avec ciboulette et feuille de persil.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>samedi:<br>petit djeuner:2 petites tranches de pain de campagne:1cc de beurre allg,1 tranche de jambon,1 tasse de lait demi crm ou 1 yaourt nature.<br>caf ou th ou tisane.<br>djeuner:artichaut poivrade  la fleur de sel ou au coulis de tomates fraiches.1 filet de merlan en papillotte.courgette sautes  l'estragon,1cc d'huile,pommes de terre nature ' volont).1 flan vanille nap de caramel(100g).<br>collation:milk-shake '25cl de lait demi crm glac)aux fraises(200g).<br>diner:1 tranche de gigot(cuit au four sans matire grasse)haricots verts et 2cs de flageolets avec 1cc de margarine.gratin de poire au cassis et 2 biscuits  la cuiller.<br>deux ides de cocktails  0 point.mixer 2 carottes,6 prunes dnoyaites,la chair d'une mangue et 1 verre d'eau minrale.mixer 70g de fraises,1 carotte,10cl de jus d'ananas,1 verre d'eau minrale.passez et buvez.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>dimanche:<br>petit djeuner:1 coupelle de salade de fruits frais:kiwi,pamplemousse,orange,ananas,1 tranche de brioche(25g)1 bol de lait demi rm au cacao(2cc):caf ou th ou tisane.<br>djeuner:crudits,sauce au fromage blanc0%(1cs,sel poivre curry ou ciboulette hach):1 caille roti(non barde)5cs d petit pois. tiramisu aux fraises pour 8 personnes mettez 250g de mascarpone dans un saladier,lavez et queuttez 500g de fraises rservez-en 8 pour la dcoration et coupez les autres en morceaux.mlangez-les dans un saladier avec 10cl de kirch et 4cs d'dulcorant cuisson.laisser macerer 1h ,puis gouttez en rcuprant le jus.faites bouillir ce jus 2mn.laisser tidir.<br>collation:1 crepe maison avec 1cc de confitire,1 yaourt0%.<br>diner:1 cornet de jambon(1tranche)  la macedoine(5cs) avec 2cc de mayonnaise(4cc si allge)2 wasas avec 2 portions de fromage fondu allg,1 fruit de saison.<br>et les jours de flemme:s'il vous est difficile de prparer ces menu,pour djeuner ou diner offrer vous un plat cuisin ww  rchauffer au micro ondes. cabillaud provencal:7 point<br>minc de dinde au curry:5 point1/2<br>gatin de colin,fondue d'aubergines:6 points<br>voila bonne semaine et bonne appetit.<br>voila.<br>vive le printemps.<br>et voila une semaine de menu pour maintenir son poids.<br>moi je n'aie pas perdue 10% de mon poids mais trois bon kg mais voila j'aie fait des extras:alors c'est ma faute.<br>maintenant il va falloire que je m'accroche.<br>on commence:c'est partie.<br>lundi:<br>petit djeuner:2t de pain(50g).2cc de matire grasse.1 bol de lait crm avec 2cc de cacao.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>dejeuner:1 part de cuisse de dinde cuite au four avec du vin blanc,des herbes de provence et des tomates peles.pommes de terre nature.<br>musli pomme raisins.<br>collation:3cs de compote non sucre.<br>4 biscuits  la cuillre.th.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>diner:2 oeufs  la coque avec des asperges en mouillettes.poele de lgumes.1cc de matire grasse.1/10 de baguette.1 pomme cuite.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mardi:<br>petit djeuner:1 orange:50g de pain complet.2cc de matire grasse allge  40%.th,caf....<br>djeuner:carottes rapes avec jus de citron et 1cc d'huile.truite au citron.4cs de riz.1 yaourt avec 1cc de confiture.<br>collation:2 barquettes de fromage blanc0% sur coulis de fruits.1 wasa.<br>diner:velout de courgettes(2 courgettes cuites dans 20cl d'eau avec 1/2 bouillon cube,mixes avec 1 portion de fromage fondu allg.1 escalope de poulet.1 boite de petit pois avec 2cc de crme fraiche.fraise.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mercredi:<br>petit djeuner:1/2 pamplemousse.2t de pain de mie grilles:1cc de miel.100g de fromage blanc0%.th,caf.....<br>djeuner:poulet marin aux petits lgumes.4cs de coquillettes.1/10 de baguette.1 portion de gruyre allg.1 poire.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>collation:1t de pain d'pice.1 banane.th,caf....</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>diner:radis avec 1cc de beurre.1/10 de baguette.1 tranche de jambon blanc.2 pommes de terre nature.1 yaourt0% aux fruits.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>jeudi:<br>petit djeuner:1 kiwi.1 bol de lait demi-crm(20cl).4cs de crales fruits et fibres(ou 6cs de comflakes).th,tisane,caf.<br>djeuner:betteraves rouges avec 2cc de vinaigrette.1 steack grill(120g).4cs de lentilles.4 abricots.<br>collation:1 barre de crales.1 brugnon.th,tisane,caf.<br>diner:salade indienne aux endives.1 yaourt nature0%.1 fruit ou une coupelle de salade de fruits surgels ou frais.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>vendredi:<br>petit djeuner:1/2 pamplemousse.1 tranche de jambon de volaille.1 tranche de pain en mouillettes(25g).1 yaourt0%vanille.th.....<br>djeuner:1 cuisse de pintade rotie.choux de bruxelles.7cs de pommes de terre sautes.1 yaourt nature.<br>collation:milk shake glac melon et framboise.1 biscotte.<br>diner:potage de lgumes avec 1cc de crme fraiche.1 filet de fltan avec 1cc de matire grasse.4cs de riz.1 poire.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>samedi:<br>petit djeuner:1kiwi.2cs de muesli dans 1 yaourt nature.th ou caf....<br>djeuner: concombre  la crme(2cc si allge)et 1cc d'huile d'olive.1/5 de baguette.papillote de lapin aux lgumes.1 portion de fromage blanc0 et coulis.<br>collation:1 portion de fromage fondu sur 1 wasa.1 pomme.th ou caf....<br>diner: salade compose:pommes de terre  volont,haricots verts et tomates avec 1 boite(100g) de filet de sardines  la sauce tomate,et 1cc d'huile d'olive.1 petit suisse  20%.1 peche.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>dimanche:<br>petit djeuner:1/5 de baguette viennoise(50g).2cc de confiture.1cc de beurre.1 bol de lait crm(20cl)ou 1 yaourt nature.<br>djeuner:1 tranche de mousse de poisson.1/10 de baguette.1 petite cuisse de lapin,haricots verts et champignons.1cc d,huile.crumble aux fraises.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>collation:1 yaourt nature  0% aux fruits.1 tranche de pain d'pice.th,tisane,caf.....<br>diner:potage de lgumes.120g de langoustines cuites au court bouillon.1 fruit.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>les+ de la stabilisation:<br>1ere semaine:a partir des deux semaines de menus du mois dernier ou des menus ci contre,vous pouvez ajouter,un seul aliment dans ces listes.<br>aliments de base:1 laitage 0%,1 morceau de pain(25g),2cs de pates ou de riz,2 petites pommes de terre nature,1cc de matire grasse.<br>ou remplacer:1 yaiurt 0%par un yaourt au lait entier<br>le lait crm par du demi crm.<br>aliments plaisir:1cs de chantilly,10g de biscuits sals ou sucrs.1 verre de jus de fruit,1 carr de chocolat,6 pruneaux,1 fruit riche en sucre,1cs rase de confiture,1cc de sauce  base d'huile,1 petite crepe,1 boule de sorbet.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>2eme semaine:<br>sur la base de ce qui a t ajout la 1ere semaine, la progression se poursuit,en ajoutant,chaque jour,un nouvel aliment choisi ci dessous.<br>aliments de base:1 laitage au lait entier,1 mor de pain de 50g,4cs de pates,pommes de terre nature a volonte,1cc de matire grasse(la progression rete limite car il est prfrable de ne pas  dpasser 4cc par jour.<br>aliments plaisir:1 tranche de cake(30g),1 verre de vin;1 soda,1 pot de crme dessert allge,10 chataignes,1 gateau de riz ou de semoule (100g),1 oeuf,2 tranche d'andouille....<br>les recettes  sont extraites du livres recettes pour 1 assiette edition ww 7 euro 50:<br>lundi:muesli pomme raisins:<br>pour 1 personne:<br>prparatio:5mn<br>rservation:15mn<br>1/2 orange.1cs de raisins secs.1cs de muesli aux fruits sans sucre(15g).1 pomme melrose.1 yaourt brass  0%1cc d'dulcorant.1/2 kiwi.1/2 pamplemousse rose.2 feuilles de menthe.<br>presser le jus de l'orange.Y faire tremper les raisins secs puis les muesli pendant 15mn.<br>rincer la pomme, la couper en ds,plucher et couper les autres fruits.battre le yaourt avec l'dulcorant.y ajouter les morceaux de fruits,le muesli,et les raisins.mlanger et verser dans une coupelle.dposer les feuilles de menthe.deguster.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mardi:truite au citron:pour 1 personne:<br>prparation:3mn<br>cuisson:8mn.<br>1 tuite(portion de 300g)2cc de moutarde.1cs de sauce soja.citron.vinaigre de framboise.2cc de curry.fenouil en grainds.poivre.<br>acheter une truite entire vide.la dposer sur un plat pour four  micro ondes,la badigeonner de moutarde.<br>ajouter la sauce soja,un filet de citron,un filet de vinaigre.saupoudrer de curry,de fenouil en grainds et poivrez.<br>cuire au micro ondes 4mn puissance maximum sur une face,puis retourner la trite et cuire de nouveau 4mn sur l'autre face.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>mercredi:poulet marine aux petits lgumes.<br>pour 1 personne:<br>prparation:15mn<br>cuisson:15mn.<br>1 jus de citron.2cc de sauce worcestershire.2cc de moutarde en grainds.1 escalope de poulet.1 carotte.1 branche de celeri.poivre.<br>prchauffer le four  200C(TH7).<br>dans un grand bol,faire une marinade avec le jus de citron,la sauce worcestershire,le poivre et la moutarde en grainds.mlanger de facon a rendre homogne la marinade.<br>placer l'escalope dans cette marinade et l,y laisser 5mn.<br>faire cuire l'escalope 15 mn aprs l'avoir placee sur une feuille de cuisson dans la lche frite.laver la carotte et le celeri,les couper en lanires.<br>faire sauter les lgumes 10mn,dans une poele antiadhesive.<br>jeudi:<br>salade indienne aux endives.<br>pour 1 personne.<br>prparation:15mn.<br>cuisson:10mn.<br>1 filet de poulet de 100g.<br>2 pincees de curry.1 endive.1 petite banane.2 tomates.5 amandes entires.10g de raisins de corinthe.40 de lait concentr non sucr  4%.1cs de ciboulette.<br>dtailler le blanc de poulet en cubes.le cuire dans une poele antiadhsive.saupoudrer de curry.saler,poivrer.couper endive dans un saladier.ajouter le poulet,les rondelles de banane,les tomates en ds, les amandes et les raisins de corinthe.dans un bol,mlanger le lait et 1 pincee de curry.saler,poivrer.verser cette sauce sur la salade,melanger et parsemer de ciboulette.<br>samedi:papillote de lapin aux petits lgumes.<br>pour 1 personne<br>prparation:15mn.<br>cuisson:35mn.<br>1 cuisse de lapin(160g crue)100g de julienne de lgumes surgels.1 branche de thym.jus d'un demi citron.2cc de crme fraiche allge  8%.sel et poivre.<br>prchauffer le four  240C(TH8) .<br>faire revenir  la poele la cuisse de lapin sur une feuille de cuisson antiadhsive pour qu'elle soit dore.disposer les lgumes sur un carre aluminium.y poser le lapin.ajouter le thym,le sel,le poivre,le jus de citron.<br>refermer la papillote et laisser au four 30mn.ouvrir la papillote,retirer le thym et ajouter la crme fraiche avant de dguster.<br>vendredi:milk-shake glac melon framboises.<br>pour 1 personne.<br>prparation:5mn.<br>100g de melon frais(ou 100g de billes de melon surgeles).50g de framboises fraiches ou surgeles.15cl de lait crm.1cs d'dulcorant.<br>peler et ppiner le melon,le couper en morceaux.les mettre dans un mixeur avec les framboises  peine dgeles et le lait.mixer,ajouter l'dulcorant et verser dans un grand verre.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>dimanche: crumble aux fraises.<br>pour 1 personne.<br>prparation:10mn.<br>cuisson:10mn.<br>20 fraises.1cs de crme fraiche allge  8%.1 blanc d'oeuf.1/2 cc de vanille en poudre.1/2cc d'dulcorant de cuisson.3cs de ptales de mais.1cs de muesli.1cs de flocons d'avoine.<br>prechauffer le four 210C(TH7).<br>couper les fraises en morceaux au-dessus d'un plat allant au four.<br>battre la crme fraiche et le blanc d'oeuf avec la vanille et l'dulcorant.<br>ajouter les ptales de mais,le muesli puis les flocons d'avoine et mlanger.<br>verser la prparation sur les fruits en les couvrant aux maximun.faire gratiner au four pendant 10mn.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>n'oublier pas des que votre poids augmente,il faut stopper cette phase,ventuellement faire un pas en arrire et attendre le verdict de la balance,la semaine suivante.<br>le plus dure  ce moment?ne pas graquer....<br>pour cela une semaine  de menus quilibrs et plaisants et surtout 30 astuces pour ne pas succomber aux tentations.<br>1:eviter les privations excessives<br>2: ne sauter pas de repas si repas copieux,mangez tres lgrement au suivant.<br>3:variez votre alimentation.<br>4 respecter vos rytmes biologiques.<br>5 buvez(eau minrale,bouillon,th,tisane) ds que vous ressetez une envie irrsistible de grignoter.<br>6: bougez,faite de l'exercice;vous brullerez des calories et vous ferz une belle silhouette.<br>7:manger  votre faim sans plus et ne vous resservez jamais.<br>8 prfrez les soda "lithts" pratiuement sans calorie mais qui permettent de satisfaire l'envie de sucre.9:soyez vigilant sur l'alcool,beaucoup de calories et aucun nutriment.<br>10 faite vos courses avec une liste et respectez la.allez y le ventre plein,vous serez moins tent.<br>11:evitez les rayons tentateurs.<br>12: apprenez  reconnaitre la composition des aliments.<br>13: achetez des surgels bien orints(potages,poissons en filets ou en tranches,steacks hachs  5%mg,lgumes et fruits nature,pure,compote,coulis.....)et rapide  rchauffer au dernier moment plutot que des pizzas et autres plats riches en graisses.<br>14:n'achetez pas les aliments  risques(ceux que vous aimer en particuliers ou alors en petite quantit.<br>15: si vous craquer pour le chocolat choisissez le trs noir(85% de cacao)car il est moins sucr.pas plus 1 carr par jour.<br>16:adoptez les bons modes de cuisson pour limiter les mg.(poele anthiadhsive,feuille de cuisson,papier sulfuris,gril,cuisson vapeur,papillotte,micro onde.<br>17:dbutez vos repas par des crudits ou une soupe.faible en calorie elles remplissent l'estomac.<br>18:evitez de lire ou de regarder le tl en mangeant concentrer vous sur votre assiette pour mieux ressetir les plaisirs gustatifs.<br>19:ne passez pas trop de temps devant la tl surtout le ventre vide attention au grignotage.<br>20:en cas de fringales misez sur les produits laitiers,les fruits  croquer,les tomates cerises ventuellement un gateau de riz ou de semoule'3cs).<br>21: mangez assis meme si vous etes seul en prenand votre temps.<br>22:posez vos couverts toutes les 3 ou 4 bouches;car si on mange vite on a besoin de manger + pour etre rassasi.<br>23:prenez le temps de mastiquer,cela renforce l'effet satit.<br>24: brossez vous les dents ds votre repas termin.cet automatisme vous aidera  "clore"djeuner ou diner.<br>25:pour viter que collgue ou ami vous tente,meilleur atout pour ne pas etre frustr.ne renoncez pas au resto en amoureux,au diner entre amis,mais arrivez l'estomac cal d'une pomme ou d'une soupe et faite le bon choix.<br>27:offrez vous des compensations et des rcompences(massage,maquillage,nouvelle coupe de cheveux,relaxation....) aprs quelques kg perdus.<br>28:ne vous imposez pas de trop d'interdits.au contraire mangez de temps en temps un aliment qiui vous plait,en fin de repas.<br>29:affichez sur votre rfrigrateur ou les portes de vos placards une photo de vous avec des kg superflus.c'est le meilleur moyen de rsister  la tentation.<br>30:ne dprimez pas si vous avez repris 1kg:c'est le lot de tous .votre rgime n'est pas fichu pour autant.<br>reprenez une alimentation plus saine et surtout essayez de comprendre les raisons de cet garement pour tenter de l'viter la prochaine fois.<br>voila bon courage <br>a bientot j'espere.<br>un peti mot de temps en temps me ferait plaisir<br>a bientot.<br>23/03/2003<br>3 recette de saisons dittiques.<br>1 ere recette pour 2 personnes:(149 CKALpar personne).salade de mache acidule.<br>peler et couper 1 betterave cuite(100g) en ds.peler 2 oranges  vifs.prlever les tranches en recueillant le jus.le verser sur la betterave aisi que 1 cuill  soupe de vinaigre de xres.laisser macerer 15mn.aprs l'avoir pel mincer en lamelles 1 fenouil de 80g  l'aide d'un couteau conome.goutter la betterave.la mlanger avec 100g de mache et le fenouil.incorporer 2 cuill  soupe d'huile de ppins de raisin dans le jus de macration.saler poivrer et verser sur la mache.rpartir dans les assiettes,decorer de tranches d'orange.<br>atouts dittiques:la mache  une teneur leve en vitamine c,tres utile en hiver.de plus,elle est accompagne ici d'une vinaigrette  l'orange.une fois qu'elle est prete,servez la aussitot au risque de perdre cette source de vitamine c.<br>pour un repas quilibr:continuer avec une tranche de foie veau,du potiron saut et sa persillade,et une crme brul au caf.<br>accord parfait de la mache avec:poissonet viandes fumes,fromage  pate persille,vinaigre aromatiss,fruits peu aciduls.<br>2eme recette:pour 2 personnes'(192KCALpar personne).saumon au bouillon de crevettes.<br>mlanger 15cl d'eau aves 100g de crevettes grises non dcortiques.faire cuire 30mn  petits frmissements.filtrer le fumet obtenu et le reserver au chaud.couper 1 pav de coeur de saumon de 220g en 2 pavs gaux.les faire cuire 7  8 mn dans le haut du cuit vapeur.les disposer au milieu de deux assiettes greuses.rpartir autour 2g de gingembre frais taill en lanires.verser le fumet de crevettes dans les assiettes .dcorer d'une branche d'aneth et de 5 crevettes grises fraiches.<br>atouts dittiques:cuit  la vapeur dans un temps limit,le saumon prserve la qualit de ses graisses;des acides gras polyinsaturs nom omega3.ce type de graisses amliore le rapport entre le bon et le mauvais cholesterol sanguin.avec le bouillon de crevettes,la part des lipides reste raisonnable.<br>pour un repas quilibr,servir ce plat avec un gratin de brocolis et chous fleur et une soupe d'orange  la menthe et  la cannelle.<br>accord parfait du saumon frais cuit avec:courgettes,pinards,lentilles,pommes de terre,aneth,ciboulette,coriandre,gingembre,crme.<br>3eme recette:pour 2 personnes(209KCALpar personne).<br>poires roties aux pices.<br>couper 3 poires confrence en deux dans la hauteur sans les peler,ni les ppiner.les citronner lgrement.faire fondre 20g de miel dans un faitout.ajouter 10g de beurre,1 pince de 4 pices et les graines d'une demi gousse de vanille.laisser blondir,ajouter les poires le jus du citron et le zeste blanchi taill en lanires.les faire revenir 23 mn pour les colorer de facon homogne.couvrir puis mettre les poires  cuire 10mn dans le four prchauff  180C(TH6).a mis cuisson,ajouter 10g de pignons et 10g de pistaches en remuant le faitout.servir les poires tides nappes de leur jus de cuisson.<br>atouts dittiques:grace aux fibres de la poire ce dessert se digre sans difficult.le croquant des pignons de pin et des pistaches ajoute quelques calories,mais aussi de nombreus minraux fort utiles en cette priode de l'anne.<br>pour un repas quilibr: ajouter  ce dessert une salade de coeur de laitue,carotte rape,ds de comt et pomelo en entre suivie de tagliatelles aux moules.<br>accord parfait des poires avec:volailles,viandes blanches,pinards,riz,fruits secs.<br>voila bonne appetit et n'oublier pas il y as de nouvelles recettes sur le journal numero 3 appell manou<br>bonne semaine a plus tard</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>a bientot<br>28/03/03<br>dabord bonjour<br>sur le journal manou je vous est mis des site de grands cuisinier <br>bon surf<br>et maitenant voila <br>toutes premieres fois.<br>1ere rencontre avec belle maman.<br>c'est le moment tant redout,voue allez etre jauge par la mre  de votre poussin chri.montrez-lui que,si vous etes capable d'accommoder des plantes on ne plus urticantes,vous saurez aussi vous accommoder de son humeur.<br>tarte aux orties:<br>preparation:20mn<br>cuisson:35mn<br>pour 4/6 personnes.<br>1 pate brise<br>2 oignons,1 gousse d'ail,1kg de jeunes orties.4 oeufs,20cl de crme liquide,25g de beurre.sel.poivre.<br>faire revenir les deux oignons mincs et l'ail hach dans le beurre.ajoutez les jeunes orties nettoyes,laissez cuire 10mn.ajoutez les quatres oeufs battus avec la crme liquide,salez et poivrez.disposez la pate brise dans un moule beurr,piqu le fond  la fourchette.versez la prparation puis enfournez(TH 7/210C) pendant 30-40mn<br>ne vous lancer pas le jour j dans une recette que vous n'avait jamaisteste.une cuisine en champ de bataille serait sans doute du plus mauvais effet .UNE REPETITION SIMPOSE.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>PREMIER TEST DE GROSSESSE POSITIF.<br>vous avez annonc la nouvelle,le futur garcon ador est encore sous le coup de l'motion.alors pour que d'ore et dja il vous pardonne de le reveiller en pleine nuit afin de satisfaire une envie de fraises,prparez-lui une<br>charlotte aux fraises.<br>prparation:20mn(la veille).<br>pour 6 personnes<br>300g de boudoirs.<br>500g de fraises.<br>1 citron.400g de crme paisse.200g de sucre roux.2 feuilles de gelatine.coulis de fraises.<br>tapissez le fond et les parois d'un moule avec les biscuits tremps dans le coulis allog d'eau.reservez 100g de fraises.lavez,queuttez puis mix le reste des fruits.<br>ajoutez la crme,le sucre et la gelatine,pralablement ramollie  l'eau froide,puis dissoute dans le jus de citron chauff.versez la crme dans le moule.terminez par une couche de biscuits.couvrez avec une assiette et mettez au frigo jusqu'au lendemain.dmoulez sur un plat et dcorez avec les fraises reserves.<br>UTILISEZ DE LA CR7ME FRAICHE ENTI7RE PLUTOT QU4ALL2G2E.DE TOUT FACON VOTRE REGIME MAINTENANT......<br>3 EME recette <br>1ere rencontre avec son ex<br>pour vous debarasseer d-fi-ni-ti-ve-ment de l'ex dont il vous rabat-encore et toujours les oreilles,invitez-la avec un charmant copain clibataire et donnez lui finement le ton de vos futures relations en lui servant une soupe glace!<br>soupe glace aux concombres:<br>prparation:20mn<br>pour quatre personnes.<br>2 concombres,12 gousses d'ail.4 yaourts nature crmeux.1/2 citron.amandes effiles.huile d'olive.menthe.sel,poivre.<br>pelez et plongez les gousses d'ail dans l'eau bouillante sale pendant 5mn.pelez et ppinez les concombres.mixez la chair avec l'ail goutt et le jus de citron jusqu'a l'obstention d'une mousse tres fine et sans grumeaux.ajoutez les yaourts,salez,poivrez et mettez au rfrgrateur.versez le filet d'huile d'olive avant de servir,parsemez d'amandes grilles et de quelques feuilles de menthe ciseles.<br>POUR RESTER DANS LE TON?POURSUIVEZ LE DINER AVEC UN CHAUD FROID DE POULET A L ESTRAGON ET UNE BOMBE GLACEE.LE TOUT AVEC LE SOURIRE ET SANS PERDRE SON SANG FROID.<br>1er diner en tete  tete<br>vous avez enfin trouv le courage de l'inviter chez vous et il a accept! mais comment faire de ce diner un moment inoubliable? direction le reto italien(non votre poche est perce)mais la cuisine pour un tete  tete en gondole.O sole.mio.<br>langoustines en gondoles parmesanes.<br>prparation:40mn<br>pour 2 personnes.<br>10 langoustines crues surgeles.60cl de crme fraiche.500g de tomates peles.100g de pulpe de tomate en boite.1 tomate.100g de parmesan mi sec.ciboulette.tabasco.sel de celeri.<br>melangez 40cl de crme avec 4 brins de ciboulette cisels,mettez au congelateur.faire cuire les langoustines selon les indiations de l'emballage et dcortiquez-les.crasez les tomates peles en les pressant dans une passoire.ajoutez la pulpe au jus obtenu aisi que le rets de crme,1 trait de tabasco et du sel de celeri.versez le velout dans les assiettes,placez au centre une boule  de crme  la ciboulette.a l'aide d'un couteau econome,taillez dans le parmesan 10 larges lamelles.mettez dessus les langoustines parsemez de ds de tomate fraiche et dposez le tout sur le velout.<br>SOIGNEZ LA DECO DE LA TABLE.ON NE FAIT PAS MANGER UN HOMME QUE L ON VEUT SEDUIR SUR UNE TOILE CIREE?DANS DES ASSIETTES EN CARTON?AVEC DES SERVIETTES EN PAPIER ET DES VERRES a MOUTARDE!</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>1er reveil  deux.<br>aprs la nuit de folie qui a suivi les gondoles de parmesan sur un ocean de tomates,vous devez rcuperer cette belle nergie que vous avez dpense sans compter.le mlange fruits-crales devrait vous aider  retrouver la peche(gratiner) et a repartir  l'assaut.<br>peches au muesli gratines.<br>prparation:10mn<br>cuisson:25mn<br>pour 2 personnes<br>4 oreillons au sirop.40g de muesli 2 cuill.  soupe de miel..2 cuil. soupe d'amandes(poudre ou ffiles)10cl de vin blanc moelleux.beurre.<br>mlangez le muesli avec les amandes et le miel.remplissez la cavite des peches,mettez les dans un plat beurr,dposez une noisette de beurre sur chacune et arrosez du vin.enfournez(TH.6/180C)25mn et dgustez tide.<br>PENDANT QUE LES PECHES GRATINENT AU FOUR?PREPAREZ DU CAFE FRAIS ET PRESSEZ DEUX ORANGES.UN CAFE RECHAUFFE ACCOMPAGNE D4UNE MAIGRE BISCOTTE RISQUERAIT DE NUIRE A LA JOYEUSE NATURE DE CE GARCON ET DE CONTRARIER L EVOLUTION DE CETTE PROMETTEUSE RELATION.DONC PENSEZ AUX COURSES LA VEILLE(LES ORANGES?LE CAFE?LE MUESLI<br>voila bonne appetit<br>a plus tard<br>.<br>29/03/03.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>voila j'aie gagner un relais chateaux lys d'argent pour deux personnes .<br>mais cette annee je ne pourrez en profiter alors si vous etes interesser me faire une offre.<br>voila bonne journe<br>a demain.</font></td></tr> <tr><td valign=top><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/bullets/bullet4.gif"></td> <td><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>bonjour voila le printemps est je voulais vous faire partager une balade<br>voila :zooparc de beauval<br>www.zoobeauval.com<br>mini ferme restauration spectacles animations <br>quel belle balade<br>de plus si vous voulez voyager et faire un tour de l'europe en 15 capitales<br>aller sur le journal 3 intituler manou<br>bonne soiree et bonne semaine a vous<br>a +<br></font></td></tr> </table> <center> <p><table border=1 cellspacing=3 cellpadding=3><tr><td>nbsp;</td></tr><tr><td>lundi:djeuner poivrons  la farce lgre ou 1 tranche de galantine de volaille(50g) et 1 tranche de pain de campagne(25g).1 petite aile de raie au court bouillon.2 petite pommes de terre nature.1cc de beurre  41% fondu et des capres.1 orange:</td></tr><tr><td>collation:1 petite tranche de pain de mie grille.1cc de matire grasse  41%.1 tasse de lait crm(10cl).1cc de cacao.:</td></tr><tr><td>diner: potage de lgumes.1cc de crm fraiche.1 galette  l'oeuf(,1oeuf sur le plat cuit avec 1cc de matire grasse+1 galette avec 1cc de gruyre rap).</td></tr><tr><td>1 pomme cuite.1cc de miel:</td></tr><tr><td>mardi:</td></tr><tr><td>djeuner: 1 plat surgel ww :poulet fermier aux tagliatelles,sauce citronner.</td></tr><tr><td>ou concombre,1cc d'huile olive,1 saucisse de volaille grille et 6cs de lentilles.1 ou 2 clmentines.</td></tr><tr><td>collation:1 yaourt nature.2cc de confiture.th,tisane...:</td></tr><tr><td>diner:steack,frites salade.ou 1 assiette de potage avec feculents(maison,brique,ou sachet)et une salade (haricots verts,1 petite tranche de saumon fum(30g)et 1cc de vinaigrette(2cc si allge).1/10 de baguette(25g).1 crme dessert caf ou vanille.:</td></tr><tr><td>mercredi:</td></tr><tr><td>djeuner: salade pimontaise ou ajouter 2 pommes de terre nature au plat principal+1 verre de vin.escalope de dinde mince aves 1cc de matire grasse.pole forestire  rchauffer nature.1 poire.:</td></tr><tr><td>collation: 1 tranche de pain pice (20g)1 yaourt. th,tisane....</td></tr><tr><td>diner:1 endive et 1/2 pomme en salade,1cc d'huile.4cs de pates et coulis de tomate.1 tranche de jambon cuit.1/10 de baguette(25g).100g de fromage blanc 0%nature.:</td></tr><tr><td>jeudi:</td></tr><tr><td>djeuner:1 petite tranche de foie poele avec 1cc de margarinne.champignons de paris,ail,persil.5cs de petits pois ou 1/5 de baguette(50g).1 yaourt nature ou 0 fruits.1 pomme.:</td></tr><tr><td>collation:2 biscottes.1 portion de fromage fondu allg(grme de gruyre). tisane,th....:</td></tr><tr><td>diner:tourte paysanne ou 1/2 boite de ravioli(200g)  la sauce italienne.2cc de parmesan.salade verte,1cc de vinaigrette(2cc si allge).1cc de raisins secs dans un petit suisse.:</td></tr><tr><td>vendredi:</td></tr><tr><td>djeuner:1 cuisse de poulet rotie.4cs de riz nature et jardinire de lgumes ou tomates cuites avec 1cc d'huile olive,herbes de provance et 5 olives vertes.1 pomme.:</td></tr><tr><td>collation; 1 pot ou 2cs de riz au lait(100g). th, tisane....:</td></tr><tr><td>diner:2 croquettes de poisson aux fines herbes,1cc d'huile .endives braises(ou en salade).1cc d'huile.1 tranche de pain(25g)1 yaourt 0% AUX FRUITS./</td></tr><tr><td>SAMEDI/</td></tr><tr><td>D2JEUNER:4t de filets mignon(100g)cuit au four avec 1 verre de vin blanc et des pommes de terre nature.chou brais ou choux bruxelles.1cc de matire grasse.1 yaourt 0%aux fruits.:</td></tr><tr><td>collation:1 pot douceur ou yaourt ww ou une tasse de lait demi-crm'10cl) avec 1cs de muesli.1 poire.:</td></tr><tr><td>diner: asperges,1cc de vinaigrette ou mayonnaise.1 tranche de roti(60g) ou un filet de veau(100g),1cc de beurre  41 %.salsifis.banana split ou 2 boules de sorbet+1 biscuit sec.:</td></tr><tr><td>dimanche:</td></tr><tr><td>djeuner: crudits au choix,1cc de vinaigrette.1 t de rosbif.2cs de pure de pommes de terre. gateau au chocolat et noisetteou 2 petits fours sals ou sucrs ou 1 de chaque+ 1 verre de vin ou de champagne.:</td></tr><tr><td>collation:150g de fromage blanc  20%ou 6cs  0%+ 3 pruneaux.th ou tisane....:</td></tr><tr><td>diner:4 batonnets de surimi,1cc de mayonnaise ou 2cc si allge.chou fleur et 2 pommes de terre cuites,gratines aves 3cs de bchamel et 10g de gruyre rap.1/2 mangue ou 1 pot dessert de fruits ww.</td></tr><tr></tr><tr></tr><tr><td>1 classique:1verre de jus orange(ou 1 orange entire)1/5 de baguette(50g)1cc de beurre.:</td></tr><tr><td>2 fromage:3 biscottes.2 petits st-moret ligneplaisir.1 tasse de lait demi-crm(10cl).1 kiwi.:</td></tr><tr><td>3 creales:1 kiwi.1 bol de lait demi-crm (20cl).4cs de crales fruits et fibres ou 6cs de corn flackes.:</td></tr><tr><td>4 protines:1/2 pamplemousse.1 oeuf  la coque.ou 1 tranche de jambon de volaille.1 tranche de pain en mouillettes(25g).1 yaourte0% vanille.:</td></tr><tr><td>5 gourmand:1/5 de baguette viennoise(50g)2cc de confiture.1 bol de lait crm (20cl)ou 1 yaourt.:</td></tr><tr><td>6 sucr:1/2 pamplemousse.2 tranches de pain d'pice(40g)1cc de miel.100g de fromage blanc 0%.:</td></tr><tr><td>7 cacao:1 bol de lait crm (20cl) 1cs de cacao.2 toasts briochs(25g).2cc de confiture.1 kiwi.:</td></tr></table></center><center></blockquote><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/lines/liteline.gif"></center><blockquote> <p><center><center><form method="POST" action="http://123maigrir.com/cgi-bin/monjournal/ezformce.cgi?command=contact"><input type=hidden name="ezftitle" value="Ecrivez-moi !"><input type=hidden name="ezfrecip" value="b.nau@free.fr"><input type=hidden name="ezfbodybg" value="http://123maigrir.com/monjournal/images/backgrounds/lp0009.jpg"><input type=hidden name="ezfbodytxt" value="textc"><input type=hidden name="ezflinktxt" value=""><input type=hidden name="ezfvlinktxt" value=""><p><input type="submit" value= "Ecrivez-moi !"> </form></center><a href="mailto:b.nau@free.fr"><img src="http://123maigrir.com/monjournal/images/email/email1.gif" BORDER = "0" ALT = "toutoune"><br> <p><center><font face="verdana, helvetica, arial" size=2>  </b></a></font></blockquote> </center></td></tr></table>        </td>     <td width="160" valign="top" height="909">        <div align="center">          <table width="160" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">           <tr>               <td colspan="3" height="401">                <table cellspacing=0 cellpadding=0 width=150 border=0>                 <tbody>                  <tr>                    <td valign=top align=left colspan=3>                      <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" bgcolor=#99CCFF              border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td valign=top align=left width=6><img height=6 src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/chg.gif"                  width=6></td>                         <td>                            <div align=center><font                    face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ffffff                    size=2><b>Les News</b></font></div>                         </td>                         <td valign=top align=right width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/chd.gif"                  width=6></td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                 </tr>                 <tr>                    <td width=1 bgcolor=#99CCFF><img height=1              src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif" width=1></td>                   <td>                      <table cellspacing=5 cellpadding=0 width="100%" border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td>                            <table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="143" height="70">                             <tr bgcolor="#FFFFFF">                                <td colspan="3" bgcolor="#FFFFFF" valign="bottom">                                  <form name="lesnews" action="http://123maigrir.com/cgi-bin/mailmachine/mailmachine.cgi" method="post" >                                   <div align="center"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="1">Pour                                      recevoir<br>                                     nos nouveaut&eacute;s</font> <br>                                   </div>                                   <div align="center"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif">                                      <font size="2">                                      <input type="text" name="address22" size="12" onFocus=javascript:document.lesnews.address.value="" 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<table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td valign=bottom align=left width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/cbg.gif"                  width=6></td>                         <td>                            <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" border=0>                             <tbody>                              <tr>                                <td valign=bottom height=5><img height=1                          src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif"                        width=1></td>                             </tr>                             <tr>                                <td valign=bottom bgcolor=#99CCFF height=1><img height=1                          src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif"                        width=1></td>                             </tr>   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href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/questions_reponses/index.htm"><b>questions-r&eacute;ponses</b></a></font></div>                               </td>                             </tr>                             <tr>                                <td width="67" height="57"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                  <a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/ubbcgi/Ultimate.cgi"><b>forum</b></a><b><br>                                 </b><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/communiquer/discussions/index.htm"><b>chat</b></a><b><br>                                 </b><a href="http://123maigrir.com/cgi-bin/annonces/dcads98.cgi?database=announcements"><b>annonces</b></a></font></td>                               <td width="15" height="57">&nbsp;</td>                               <td width="79" height="57"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                  <a href="javascript:MM_openBrWindow('http://123maigrir.com/cgi-bin/calendar/calendar.cgi','Agenda','toolbar=no,scrollbars=yes,width=600,height=600')">                                  <b>agenda </b></a><b><br>                                 </b><a href="http://123maigrir.com/communiquer/cartes_electroniques/index.htm"><b>e-cartes</b></a><br>                                 <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/communiquer/contacts.htm"><b>contacts</b></a></font></td>                             </tr>                           </table>                         </td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                   <td align=right width=1 bgcolor=#FF39CC><img height=1              src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif" width=1></td>                 </tr>                 <tr>                    <td valign=bottom align=left colspan=3>                      <table cellspacing=0 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      </tbody>                            </table>                         </td>                         <td valign=bottom align=right width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/rcbd.gif"                  width=6></td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                 </tr>                 </tbody>                </table>               <table width="100%" border="0">                 <tr>                    <td height="6"><img src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/accueil/separateur/pix.gif" width="1" height="4"></td>                 </tr>               </table>               <table cellspacing=0 cellpadding=0 width=155 border=0>                 <tbody>                  <tr>                    <td valign=top align=left colspan=3>                      <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" 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href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/vetements_minceur.htm">V&ecirc;tements                                    minceur</a><br>                                   <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/electrostimulation.htm">Appareils                                    de stimulation</a><br>                                   <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/fitness.htm">V&eacute;lo                                    - Rameur - Steppeur </a><br>                                   <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/pese_personne.htm">P&egrave;se-personne</a>                                    <br>                                   <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/relaxation.htm">D&eacute;tente                                    </a>- <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/shopping/DP/balance.htm">Balances                                    </a></font></div>                               </td>                             </tr>                           </table>                         </td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                   <td align=right width=1 bgcolor=#FF6633 height="90"><img height=1              src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif" width=1></td>                 </tr>                 <tr>                    <td valign=bottom align=left colspan=3>                      <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td valign=bottom align=left width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/ocbg.gif"                  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<tbody>                        <tr>                          <td>                           <table width="140" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">                             <tr>                                <td colspan="3">                                 <div align="center"><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/plan/index.htm"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2"><b><font color="#006A00">plan                                    du site </font></b></font></a></div>                               </td>                             </tr>                             <tr>                                <td width="70"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                  <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/breves/index.htm"><b>br&egrave;ves</b></a><b><br>                                 </b><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/humour/index.htm"><b>humour</b></a><b><br>                                 </b><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/hollywood.htm"><b>les                                  &eacute;chos</b> <b>hollywood</b></a></font></td>                               <td width="1">&nbsp;</td>                               <td width="70"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                  <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/nos_experts.htm"><b>nosexperts</b></a><b><br>                                 </b><a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/mots_croises/index.htm"><b>motscrois&eacute;s</b></a><br>                                 <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/mots_meles/index.htm"><b>motsm&eacute;l&eacute;s</b></a><br>                                 <a href="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/les_plus/pendu/index.htm"><b>le                                  pendu</b></a></font></td>                             </tr>                           </table>                         </td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                   <td align=right width=1 bgcolor=#00CC00><img height=1              src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif" width=1></td>                 </tr>                 <tr>                    <td valign=bottom align=left colspan=3>                      <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td valign=bottom align=left width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/vcbg.gif"                  width=6></td>                         <td>                            <table cellspacing=0 cellpadding=0 width="100%" border=0>                             <tbody>                              <tr>                                <td valign=bottom height=5><img height=1                          src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif"                        width=1></td>                             </tr>                             <tr>                                <td valign=bottom bgcolor=#00CC00 height=1><img height=1                          src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif"                        width=1></td>                             </tr>                             </tbody>                            </table>                         </td>                         <td valign=bottom align=right width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/vcbd.gif"                  width=6></td>                       </tr>                       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align=center><font                    face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ffffff                    size=2><b>A votre avis ?</b></font></div>                         </td>                         <td valign=top align=right width=6><img height=6                    src="http://26.webmasters.com/*123maigrir.com/httpdocs/graphisme1/template/shopp/bchd.gif"                  width=6></td>                       </tr>                       </tbody>                      </table>                   </td>                 </tr>                 <tr>                    <td width=1 bgcolor=#003399><img height=1              src="innovimport_fichiers/pixel_transparent.gif" width=1></td>                   <td>                      <table cellspacing=5 cellpadding=0 width="100%" border=0>                       <tbody>                        <tr>                          <td>                            <form name="sondage" action="http://123maigrir.com/cgi-bin/sondage/survey.cgi" 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                      <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#003399">Se                                            remettre en forme</font></div>                                       </td>                                       <td width="21%">                                          <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                            <input type="radio" name="ITEM_1" value="ITEM_1|Se remettre en forme" checked>                                           </font></div>                                       </td>                                     </tr>                                     <tr>                                        <td width="79%">                                          <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#003399">Manger                                            diffrement</font></div>                                       </td>                                       <td width="21%">                                          <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                            <input type="radio" name="ITEM_1" value="ITEM_1|Manger diff&eacute;rement">                                           </font></div>                                       </td>                                     </tr>                                     <tr>                                        <td width="79%">                                          <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#003399">Oublier                                            sa ligne</font></div>                                       </td>                                       <td width="21%">                                          <div align="left"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                            <input type="radio" 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rentre</font></td>                                       <td width="21%"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                          <input type="radio" name="ITEM_1" value="ITEM_1|Perdre du poids avant la rentr&eacute;e">                                         </font></td>                                     </tr>                                     <tr>                                        <td colspan="2">&nbsp;</td>                                     </tr>                                     <tr>                                        <td colspan="2">                                          <div align="center"><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">                                            <input type="hidden" name="survey_name" value="sondage19">                                           <a href="javascript:document.sondage.submit()"><img 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ami(e).">          faire connaitre ce site &agrave; un(e) ami(e)</font></a></div>     </td>     <td width="120" valign="top" height="909">        <!-- VC active -->       <script language="JavaScript"> <!-- // ValueParameters ValueNoText = true;  ValueHost = "hs0225336"; ValueLoaded = false; ValueID = "valueid"; ValueVersion = "1.1"; ValueWidth = 120; ValueHeight = 600; //--> </script>       <script language="Javascript" src="http://oz.valueclick.com/jsmaster"></script>       <script language="JavaScript"> <!-- if (ValueLoaded) ValueShowAd(); //--> </script>       <noscript> <a href="http://kansas.valueclick.com/redirect?host=hs0225336&size=120x600&b=indexpage&v=0" target="_top"><img border="0" width="120" height="600" alt="Click here to visit our sponsor" src="http://kansas.valueclick.com/cycle?host=hs0225336&size=120x600&b=indexpage&noscript=1"></a>        </noscript>        <!-- vc active -->     </td>   </tr> </table> <table width="820" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">   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